تستاهلي رفع المعنويات انتي بطلة قوية و منجزة ماشاء الله عليكي
مو بسهولة خسارة 5 كيلو!
فما بالك بخسارة 13 كيلو ماشاء الله تبارك الله
النحف و الرشاقة تحتاج تحدي و ارادة قوية و انتي عندك كل هذا يا بطلة
رح يجي اليوم اللي توصلي فيه للمثالي و تسيري رشيقة بإذن الله
ورح تكون ال100 كيلو قصة نجاح لك طول حياتك
تستاهلي رفع المعنويات انتي بطلة قوية و منجزة ماشاء الله عليكي
مو بسهولة خسارة 5 كيلو!
فما بالك...
فطور
كوب لبن ٢
زبادي ٢
موزه ١
٢ توست ٢
٢ جبن مثلث ١
٢٠ غ شوكولا ٢
٥ م فول ٢
غذاء
١٥ م معكرونة ٦
م تونة ١
م صوص الطماطم ١
سناك
٢ توست ٢
٣ جبن مثلث ١
عشاء
١٠ م معكرونة ٤
م جبن طلي ١
مجموع ٢٨ ن
ماء ٥ اكواب
رياضه ١٥ د
مشروب الكرش كوبين