مساء النور
الحمدلله. وانتي وكيف صارت اختك ان شاء الله تمام
+
ارجعي الصفحات السابقة تلقيه ولما تدخل سدني تشرحلك اكثر
الحين اقولك النظام الي ماشية عليه هالاسبوع
ممنوع جمع اثنين نشويات في الوجبة
ممنوع اي مقالي
رياضه يوميا ١٥ د
ماء ه اكواب يوميا
مشروب الكرش كوبين يوميا
الفطور ١٠ن
الغذاء ١٠ن
السناك ٣ ن ٢ توست و٢ جبن مثلث
العشاء ٥ن
الحلويات مسموح٢ ن يوم الاحد والثلاثاء و الجمعة
وتنقصي نقاط الحلويات من الغذاء يعني يصير الفطور ١٢ والغذا ٨ ن
وتأخذي توست بدل الخبز
واعتقد انو مغتربة قالت الفواكه العصائر تعتبرمن الحلويات وتأخذيها في الأيام المسموحة فقط بس هذا الشرط لك فقط
مساء النور
الحمدلله. وانتي وكيف صارت اختك ان شاء الله تمام
+
ارجعي الصفحات السابقة تلقيه ولما...
+
تنزلي عليه من كيلو الى ثلاث حسب التزامك
نحفت عليه اكثر من ٣٠ كلغ
ويعتبر ريجيم النقاط اسلوب اكل تعتمدي عليه كل حياتك بدون حرمان