فصبر جميييل
•
الله يبارك فيك
مساااء النور
اخباركم الحمدلله روحت امس من السفر
بنات احتاج وقفتكم معي والله وزني مو صاحي
تخيلووو اليوم اشوفه ٨٥ايش هاذا هل الزياده معقوله
موومتعوده وزني سنين وهوو ثابت وفاجه قام يطلع
المهم انا من ابد اقلل اكل يجيني نفضه والم في جسمي وحتي ان اكلت فالالم يبقي معي
انا الحين راح ابد هاذا الاسبوع مجاهده كيف اثبت علي النظام صح
طبعا خارج الالتزام بقوانين
بس علي النقاط بعيد عن الحلويات والمقالي
ماعاد راح افكر لبعيد افكر لكل اسبوع بس
اخباركم الحمدلله روحت امس من السفر
بنات احتاج وقفتكم معي والله وزني مو صاحي
تخيلووو اليوم اشوفه ٨٥ايش هاذا هل الزياده معقوله
موومتعوده وزني سنين وهوو ثابت وفاجه قام يطلع
المهم انا من ابد اقلل اكل يجيني نفضه والم في جسمي وحتي ان اكلت فالالم يبقي معي
انا الحين راح ابد هاذا الاسبوع مجاهده كيف اثبت علي النظام صح
طبعا خارج الالتزام بقوانين
بس علي النقاط بعيد عن الحلويات والمقالي
ماعاد راح افكر لبعيد افكر لكل اسبوع بس
مساااء النور اخباركم الحمدلله روحت امس من السفر بنات احتاج وقفتكم معي والله وزني مو صاحي تخيلووو اليوم اشوفه ٨٥ايش هاذا هل الزياده معقوله موومتعوده وزني سنين وهوو ثابت وفاجه قام يطلع المهم انا من ابد اقلل اكل يجيني نفضه والم في جسمي وحتي ان اكلت فالالم يبقي معي انا الحين راح ابد هاذا الاسبوع مجاهده كيف اثبت علي النظام صح طبعا خارج الالتزام بقوانين بس علي النقاط بعيد عن الحلويات والمقالي ماعاد راح افكر لبعيد افكر لكل اسبوع بسمساااء النور اخباركم الحمدلله روحت امس من السفر بنات احتاج وقفتكم معي والله وزني مو صاحي...
مساء الخير
الحمد الله ع سلامتكم
سوي تحاليل للغده وشوفي نظام اكلك يمكن تغير 😔
والله المستعان ع الاوزان كلنا بنعاني عموما خلينا نتساعد وندعم بعض
الحمد الله ع سلامتكم
سوي تحاليل للغده وشوفي نظام اكلك يمكن تغير 😔
والله المستعان ع الاوزان كلنا بنعاني عموما خلينا نتساعد وندعم بعض
يوميات يوم الجمعه
الفطور 4نقاط
1نسكافيه 3 في 1 نقطتين
نص صامولي نقطتين
الغدا 11 نقطه
12 م رز 6 نقاط
500 جرام دجاج 5 نقاط
صحن خس وجرجير ولا نقطه
الحلا
لقمه سنيكرز نقطتين
شريحتين كيوي مجفف وشريحتين اناناس مجفف نقطتين
العشاء 5 نقاط
مغرفتين شوربة عدس نقطه
صحن سلطه بطاطس 4 نقاط
السلطه ( حبه بطاطس متوسطه مسلوقه - كرفس - ورقيات - فاصوليا حمراء - ذره )
الصوص ( 1 م مايونيز - 2 م زبادي قليل الدسم - ملح -فلفل -1 م صوص راش ) لكل الكميه تقريبا 4 اضعاف صحني
النقاط المسموح بها
28
المستخدمه
24
الفطور 4نقاط
1نسكافيه 3 في 1 نقطتين
نص صامولي نقطتين
الغدا 11 نقطه
12 م رز 6 نقاط
500 جرام دجاج 5 نقاط
صحن خس وجرجير ولا نقطه
الحلا
لقمه سنيكرز نقطتين
شريحتين كيوي مجفف وشريحتين اناناس مجفف نقطتين
العشاء 5 نقاط
مغرفتين شوربة عدس نقطه
صحن سلطه بطاطس 4 نقاط
السلطه ( حبه بطاطس متوسطه مسلوقه - كرفس - ورقيات - فاصوليا حمراء - ذره )
الصوص ( 1 م مايونيز - 2 م زبادي قليل الدسم - ملح -فلفل -1 م صوص راش ) لكل الكميه تقريبا 4 اضعاف صحني
- مافيه رياضيه
- مشروب الكرش 3 اكواب
- الماء لتر ونص
النقاط المسموح بها
28
المستخدمه
24
الصفحة الأخيرة