انا زمان كنت اخد 20 نقطة وشفت برضو باول صفحة مكتوب 20 نقطة بس ما فهمت ليش مغتربة زادت النقاطانا زمان كنت اخد 20 نقطة وشفت برضو باول صفحة مكتوب 20 نقطة بس ما فهمت ليش مغتربة زادت النقاط
غالبا عشان تمشي بالتدريج معنا لانو لو من البداية بلشنا بنقاط قليلة رح ينزل وزلنا ويرجع بسرعه
اما لما تمشي معنا بالتدريج ف الجسم حينزل وزن بشكل سليم
اما لما تمشي معنا بالتدريج ف الجسم حينزل وزن بشكل سليم
بنات انا متبعه رجيم النقاط صارلي ١٥ يوم ولانزلت الا ٤ كيلو ووزني ثابت مررررره عيا ينزل مع اني وزني كبييير بعيد عن المثالي ب٢٥ كيلو وش السبب تتوقعون ؟؟؟ اقلل نقاطي او استبدل اكلي بالخضار لاني تقريبا استهلك التوست البر بكل وجباتي او الرز الابيض او ساندوتشات صب واي ..
بنات انا متبعه رجيم النقاط صارلي ١٥ يوم ولانزلت الا ٤ كيلو ووزني ثابت مررررره عيا ينزل مع اني وزني كبييير بعيد عن المثالي ب٢٥ كيلو وش السبب تتوقعون ؟؟؟ اقلل نقاطي او استبدل اكلي بالخضار لاني تقريبا استهلك التوست البر بكل وجباتي او الرز الابيض او ساندوتشات صب واي ..بنات انا متبعه رجيم النقاط صارلي ١٥ يوم ولانزلت الا ٤ كيلو ووزني ثابت مررررره عيا ينزل مع اني...
نزلتي 4 كيلو في 15 يوم ومو راضية ،،،، انا ايش اقول 😂😂😂😂😂❤️
عادي حيبيبتي في رحلة الرشاقة لازم نواجه الثبات ف هذا شر لا بد منه
اعتقد لازم تنقصي نقاطك او تكسري النظام بنظام اخر
عادي حيبيبتي في رحلة الرشاقة لازم نواجه الثبات ف هذا شر لا بد منه
اعتقد لازم تنقصي نقاطك او تكسري النظام بنظام اخر
الصفحة الأخيرة
الافطار:
25 ملعقة رز= 10
نصف كف اليد لحمة=2.5
نصف كف اليد دجاج = 2.5
معبوج =0
5 ملاعق مرقة =2
ربع مغرفة شوربة =0
حوالي ربع علبة روب قليل الدسم=0.5
بطيخ=0
ثلاث لقمات لبن تقريبا =0.5
السناك:
فنجانين قهوة عربيه =0
عنب=0
السحور:
10 ملاعق رز=4
ربع كف اليد دجاج =1.5
نصف رغيف خبز =2
2 جبن مثلث =1
برتقال =0
ربع مغرفة شوربة =0
مشروب الكرش : كوب واحد
الرياضة : 15 دقيقة تمارين منوعة مع مشي
الماء: 5 كاسات وشوي
مجموع النقاط : 26.5/28