-لؤلؤة الزمان- :

رغم اني باخد ٣٥ ن حاسه اني خفيفه ومرة مرتاحه في الاكل يمكن الاقي مفاجاة بالوزن مين يدري الجسم شو عم يلخبط الله يستر

رغم اني باخد ٣٥ ن حاسه اني خفيفه ومرة مرتاحه في الاكل يمكن الاقي مفاجاة بالوزن مين يدري الجسم شو...

الشوق.اثير :

يوميات الاثنين الفطور 1صامولي... 4 2حبه فلافل...2 2توست اسمر...2 كوب حليب مع نسكافيه... 3 2جبنه مثلثات....1 الغداء 12ملاعق ارز بتونه....5 كوب مراعي كامل الدسم....3 3توست...3 2جبنه مثلثات... 1 ملعقه ملوخيه....1 العشاء 3ارباع خبز....3 7ملاعق ايدام في الفرن. 3 نص فخذ دجاج....2.5 كوب مراعي كامل الدسم 100ملل... 1.5 حبه موز... 1 مفرفه شوربه....1 المجموع40من40 مياه5اكوب مشروب الكرش مشي10دقايق

يوميات الاثنين الفطور 1صامولي... 4 2حبه فلافل...2 2توست اسمر...2 كوب حليب مع نسكافيه... 3 2جبنه...

-لؤلؤة الزمان- :

يوميات الاثنين ,فطور كوفي كوب حليب ب م ص ناسكفيه ٢ ديك رومي اقل نص كف ٢ زبادي فواكه ٢ خبز نص كف ٢ مثلث جبن ٠.٥ غذاء ٥ م ط بطاطا مهروسة بشوية حليب ٣ ٣ م ط لحم مفروم مشوي بشوية زيت وماء ٣ن فلفل اخضر مطبوخ حوالي ٣ م ك ١ سلطه خس بزيت الزيتون ١ خبز نص كف ١ سناك زبادي ٢ برتقال٠ مساء ٣ م ك قرنبيط مقلي ٤.٥ كوفي كوب حليب ب م ص ناسكفيه ٢ خبز نص كف ١ مثلث جبن ٠.٥ عشاء ٣ م ك معكرونة ١.٥ ٣ سبرينغ رول حجم اصبعين بالفرن محشي بصل ولحم مفروم وبيض وجبن ٦ ن مجموع ٣٥ ن ماء لتر رياضه مشي ١٠ د مشروب أعشاب ٠ ن

يوميات الاثنين ,فطور كوفي كوب حليب ب م ص ناسكفيه ٢ ديك رومي اقل نص كف ٢ زبادي فواكه ٢ خبز نص كف...