يوميات السبت
اليوم الثاني من ريجيم سالي فؤاد
يوميات الاحد سحور 2 زبادي 4ن 1 بف مشي 4ن 3 تمر 1 جبن 4ن لتر ماءيوميات الاحد سحور 2 زبادي 4ن 1 بف مشي 4ن 3 تمر 1 جبن 4ن لتر ماء
قلت ادخل اكتب سحوري لاني صرت انسى شو اكلت
بجيب لكم الجداول القديمه للفواكه والخضار 😁 مع الزمن تغيروو صار لهم سعرات 😁بجيب لكم الجداول القديمه للفواكه والخضار 😁 مع الزمن تغيروو صار لهم سعرات 😁
ريجيم النقاط عنده كثير انواع مثلا الفواكه في الي يحسب لها نقاط وفي الي ما يحسب لها نقاط
ونقاط الاكلات تختلف ايضا احنا نعتمد الموجود باول الصفحة
لهيك لازم تعتمدي جدول واحد ولا تلخبطي بين الجداول الاخرى هيك اريح وحتى ما تتلخبطي في الحساب
ونقاط الاكلات تختلف ايضا احنا نعتمد الموجود باول الصفحة
لهيك لازم تعتمدي جدول واحد ولا تلخبطي بين الجداول الاخرى هيك اريح وحتى ما تتلخبطي في الحساب
الصفحة الأخيرة
——-
اليوم السبت (اليوم 5)
الفطور
تمره + 0.5
ملعقتين صينية بطاطس بالدجاج =2
حبتين محشي بصل = 2
ثلاث حبات سمبوسه = 1.5
سلطة =0
عصير = 1
=6
سناك
فواكه مشكله تفاح برتقال خوخ كيوي= 2
ثلاث حبات تمر =1
قطعة كيك = 3
= 6
السحور
شيش طاووق ساندويش = 10
= 10
الماء = 10 أكواب
الاعشاب = شاي احمر
الرياضه = مشي سريع لمدة خمس دقايق والدرج 10 مرات صعود ونزول
مجموع النقاط من 22-22