الحمد الله اليوم رجعت للالتزام وراح ابتدي بالرياضة ان شااء الله
+
يلا يا سوسو ابتدي من اليوم حتى لو تخبيص حطي يومياتك وتتعدل ان شااء الله
memasa
•
نقاطي اليوم 26 ...عملت تمارين 15 د... اكلت خضار وفواكه ...ما اكلت حلو لان حلفت :) وجاب نتيجة لان كنت رح اضعف وتذكرت .
memasa
•
بنات لا تقسوا ع حالكن بالرجيم عشان ما تجيكم حالة الجوع والشراهة... كثري خضار وفواكه بيومك قبل الاكل وشربي مي كثير قبل واثناء وبعد الاكل رح يفرق معك وشرب الماء مع الاكب ما بيسبب كرش لا تخافي بالعكس ... وماتحرمي حالك من شي بس خليكي قنوعة يعني لو عملتي اكلة بتحبيها كلي ملعقه اتنين بس اهم شي تكوني رضيانة ومو حاسة بالحرمان..
الصفحة الأخيرة
حنبتدي من اول وجديد
ونجدد الاهداف حطو اهدافكم يا بنات
منمنمة الوزن 74 كلغ الهدف ؟
يا رب اهدني 83.3 كلغ الهدف ؟
سارة 82.1 كلغ الهدف؟
لؤلؤة الزمان 79.3 كلغ الهدف الاول 75كلغ