رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

s سمر s • 6 سنوات

فطور
ساندوتش فلافل ..خربتها ههههههه
شاي بسكر دايت

سناك قهوة وتمر

غدا ٥ ملاعق مكرونة باشميل..

عشاء نصف صامولي بر مع شاي بسكر دايت

الرياضة ٤٠ دقيقة مشي ..

هنو عماد • 6 سنوات

انا يومي بدأ من 10 الصبح شربت نص لتر ماء
فطرت 2 توست ومعلقة لبنه وكأسة شاي بسكر لايت
الغداء 2 بيض مسلوق + 1 توست
بروح النادي 30 دقيقه سير 30 دقيقه درجه
العشاء نفس لفطور بس بدون شاي
معدل الماء اليومي 3 لتر
هاد نظامي لليوم

صبر2006 • 6 سنوات

هنو عماد :

موقفه يارب صبر حبيبتي

موقفه يارب صبر حبيبتي

امين ...اجمعين ياارب

صبر2006 • 6 سنوات

فطوري
توست اسمر مع جبنة لايت وشاي بدون سكر
سناك 2شابورة
الغداء
فخد دجاج مشوي بدون جلد طبعا مع خضراوات مشوية وسلطة بدون زيت
العشاء سلطة فواكه
3تمرات
الرياضة 30دقيقة اوبتراك

-لؤلؤة الزمان- • 6 سنوات

يوميات الاثنين
سحور
ماء
فطور
20 م ط رز بزيتون ولحم مفروم 10ن
سلطة خضراء 1ن
كوفي 2ن
بريوش بدون حشو وقليل السكر حبة صغيرة 3ن
3تمر 1ن
مجموع 17 ن
ماء
25د رياضة