يوميات الخميس
صيام
سحور ماء
فطور لحم مفروم ورز وبطيخ
رياضة 25د
الصفحة الأخيرة
شاي مع سكر دايت
الغداء 10 معالق رز 1 لبن قليل الدسم
العشاء 2 توست وقطعة جبنه لايت
الرياضه 30دقيقه مشي
30 دقيقه دراجة
الماء 3 لتر