Fiona 2002
•
رغم اني كنت قبل الدايت اكل حلا كل يوم تقريبا ومكسرات
يوميات الجمعه واحد خبز....4 4حبات فلافل بدون زيت....4 5ملاعق ايدام دجاج....2 حبه معجنات...1 2جبنه مثلثات...1 مشروب الكرش الغداء 21ملعقه ارز. 8.5 كوب مراعي قليل الدسم....2 نص صدر دجاج. .2.5 سلطه...0 سناك كوب حليب مع نسكافيه...3 2ملعقه كاوكاو...2 قهوه...0 العشاء 20ملعقه مكرونه... 8 عصير200ملل...2 المجموع40من40 مياه 5اكوب الرياضه مشي10دقايقيوميات الجمعه واحد خبز....4 4حبات فلافل بدون زيت....4 5ملاعق ايدام دجاج....2 حبه معجنات...1 2جبنه...
اثير هذا نظامنا اللي رح تمشي عليه:
الفطور 13 نقطة
الخبز =4
حشوة (بيض او جبن ..الخ) =6
اي مشروب يعجبك =3
سناك: 3 نقاط
مشروب =3
الغداء: 14 نقطة
اي شي على كيفك
المهم (فلافل و بطاطس و بقوليات فول - عدس -حمص) لا >>ممنوعة تماما ولا في وجبة
العشاء: 10 نقاط
الفطور 13 نقطة
الخبز =4
حشوة (بيض او جبن ..الخ) =6
اي مشروب يعجبك =3
سناك: 3 نقاط
مشروب =3
الغداء: 14 نقطة
اي شي على كيفك
المهم (فلافل و بطاطس و بقوليات فول - عدس -حمص) لا >>ممنوعة تماما ولا في وجبة
العشاء: 10 نقاط
فيونا انسي الاسبوع اللي فات ركزي على هذا الاسبوع و انجزيفيونا انسي الاسبوع اللي فات ركزي على هذا الاسبوع و انجزي
ممكن تعطيني نصائح لهالاسبوع
ممكن تعطيني نصائح لهالاسبوعممكن تعطيني نصائح لهالاسبوع
كم النقاط اللي حدتها لك؟
الصفحة الأخيرة