صباح الخير عالم لمووو والرشيقه الله ينحفكم علي خير اكتبو يومياتكم بالطريقه المكتوبه الافعلا جاده وتبي تنحف تتقبل النصح حتي تتعلم كنا مثلكم وتعلمنا وفعلا ممكن كان الكلام يجرحنا ونزعل لكن صدقوني الاجاده تستمر والامو جاده تلقونها من اول تعليق لها تسحب انا مستعده ادقق عليكم اذا قالت الوحده ايوه صحصحي الغلطصباح الخير عالم لمووو والرشيقه الله ينحفكم علي خير اكتبو يومياتكم بالطريقه المكتوبه...
+1
يا بنات علبة التونه من غير زيت كم نقطة ؟يا بنات علبة التونه من غير زيت كم نقطة ؟
100غ من التونة (علبة صغيرة)........2 نقاط
يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
سناك
1 عصير 200 مل مراعي\2
الغذاء
1 بطاطس مسلوقة \2
1 خبز اسمر\4
2 فلافل مقلي\2
1 زبادي قليل دسم 200 جرام\2
سنا ك
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
العشاء
-
المجموع=20
الماء=1.5 ليتر
الرياضة=10 د مشي
الافطار
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
سناك
1 عصير 200 مل مراعي\2
الغذاء
1 بطاطس مسلوقة \2
1 خبز اسمر\4
2 فلافل مقلي\2
1 زبادي قليل دسم 200 جرام\2
سنا ك
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
العشاء
-
المجموع=20
الماء=1.5 ليتر
الرياضة=10 د مشي
الصفحة الأخيرة
الفطور
5ملاعق ايدام طماطم سمك....5
4توست اسمر....4
كوب عصير برتقال...3
2جبنه مثلثات...1
مشروب الكرش
الغداء
واحد خبز....4
سمك قد الكف ونص الكف في الفرن. 3
7ملاعق مسقعه...3
5ملاعق ايدام في الفرن...2
كوب مراعي قليل الدسم...2
سلطه...0
نص حبه برتقال...0
العشاء
4توست اسمر....4
سمك قد الكف في الفرن...2
كوب عصير..2
4حبات جبنه مثلثات...2
سناك
كوب حليب مع نسكافيه....3
المجموع40من40
مياه 5اكوب
رياضه
لايوجد