بنات ابي اشارك معكم لاني بديت النقاط قبل اسبوع
وزني كان قبل الاسبوع ٧٦
والان ٧٤
بنات ابي اشارك معكم لاني بديت النقاط قبل اسبوع
وزني كان قبل الاسبوع ٧٦
والان ٧٤
نظامنا المرن اللي بدون حرمان و ينزل 2 كيلو في الشهر: طبعا يتغير كل شهر الشهر الاول: ( الاسبوع الاول و الثاني) مدة برنامجنا: 9شهور من بكرة الى يوم 1 العيد الهدف : خسارة2-3 كيلو كل شهر = 18-27 كيلو الى يوم 1 العيد >> تخيلي نفسك كيف حتكوني :) عدد النقاط اليومية 40 نقطة (بعض النظر عن وزنك خديها كاااااملة بدون توفير) تقسم 10 فطور 10 غدا 10 سناك 10 عشاء 1- الحلى و الممنوعات (فشار - تمر - عسل..الخ >> ناخده 3 مرات فقط خلال الاسبوع يوم الجمعة و الاحد و الثلاثاء في وجبة السناك بمقدار 10 نقاط 2- بين كل وجبة و وجبة 3-4 ساعات معليش رح تحسي بالجوع فقط اول اسبوع بعد كدا رح يختفي 3- المويه لا تقل عن لتر في اليوم = 5 اكواب كبيرة = كوب كبير قبل كل وجبة 4- مشروب الكرش تاخديه كوب واحد في اليوم قبل الغداء بنص ساعة >> اجباري 5- الرياضة مرتين في الاسبوع الاحد و الاربعاء لاتزيدي عن 15 دقيقة>> اي رياضة تناسبك 6- ممنوع المقالي ابدا ابدا - لكن رح يجي وقت و تكون مسموحة :) قلت لكم نظام مرن بدون حرمان 7- لا تاكلي في الوجبة الوحدة اكتر من نوع من النشويات -مثال: رز - مكرونة - خبز - بطاطس >> تاكلي نوع واحد فقط في الوجبة لا تجمعيهم مين حابة تكون في نظامنا الجميل؟ رجاءا بدون اعتراض على اي نقطةنظامنا المرن اللي بدون حرمان و ينزل 2 كيلو في الشهر: طبعا يتغير كل شهر الشهر الاول: ( الاسبوع...
حابه مرره نظامك وواضح انه ماشاءالله مقنن
عندي بس استفسار
وقت الحلا عرفت وقتها
طيب السناك في الايام العاديه وش اخذ عشره نقاط 🤔وممكن تعطيني امثله
عندي بس استفسار
وقت الحلا عرفت وقتها
طيب السناك في الايام العاديه وش اخذ عشره نقاط 🤔وممكن تعطيني امثله
حابه مرره نظامك وواضح انه ماشاءالله مقنن عندي بس استفسار وقت الحلا عرفت وقتها طيب السناك في الايام العاديه وش اخذ عشره نقاط 🤔وممكن تعطيني امثلهحابه مرره نظامك وواضح انه ماشاءالله مقنن عندي بس استفسار وقت الحلا عرفت وقتها طيب السناك في...
مساء النور قلبي
الله ياقروبنا ان شاءالله ربي يرجع لنا عزيمتنا
ونرجع نتظم
المهم
النقاط العشره
تبع الحلا
كنا في مسابقه
لكن لو انتي مبتدئه تحتاجي تنتظمي اسبوعين وتحفظي الاكلات ونقاطها
السناك
يكون بحدود النقطتين الثلاث علي حسب نقاطك
جدولنا هاذا حق مسابقه
سوته لنا غروبه
وحنا مقصرين الله يثبتنا ونرجع للقروب والحماس
الله ياقروبنا ان شاءالله ربي يرجع لنا عزيمتنا
ونرجع نتظم
المهم
النقاط العشره
تبع الحلا
كنا في مسابقه
لكن لو انتي مبتدئه تحتاجي تنتظمي اسبوعين وتحفظي الاكلات ونقاطها
السناك
يكون بحدود النقطتين الثلاث علي حسب نقاطك
جدولنا هاذا حق مسابقه
سوته لنا غروبه
وحنا مقصرين الله يثبتنا ونرجع للقروب والحماس
الصفحة الأخيرة
وزني كان قبل الاسبوع ٧٦
والان ٧٤