يومي
فطووور
كوب حليب بسكر +قهوة بسكر.4
حبتين بسكويت 2
غداء
ملعقتين سباڨيتي1
قطعة صغيرة 2
فواكه
سناك
قهوة بسكر 0.5
عشاء
حبتين نقانق 2
خبز مصنوع بالبيت 6
فواكه
نقاط قليلة ولاكن يومي غير صحي
مجموع نقاطي 17.5
بكرا احسن بإذن الله

اشتقت لحضن امي :
هههههه لا تخافي يابطلة ان شاء الله نشجع بعض للوصول للمثالي الي صار حلمي، لا اكذب عليك امولة المشاكل الاخيرة خلتني اتراجع و خلت اثر في نفسيتي مامكن انساه ولاكن بإذن الله مواصلة معاكمهههههه لا تخافي يابطلة ان شاء الله نشجع بعض للوصول للمثالي الي صار حلمي، لا اكذب عليك امولة...
اكيد قلبي اوقات المشاكل تخليني نشوف الحياه من جانب اخر
ولازم المشاكل ماتضعفني تقوينااا
الحمدلله قد مررت بازمات كثيره
ودايم التوكل على الله
هوكل شي
يخليك تخرجي من الازمه اقوي من قبل صح يبقي شي في الداخل مهزوز بس نحاول دايم انه نكون اقوي
ولازم المشاكل ماتضعفني تقوينااا
الحمدلله قد مررت بازمات كثيره
ودايم التوكل على الله
هوكل شي
يخليك تخرجي من الازمه اقوي من قبل صح يبقي شي في الداخل مهزوز بس نحاول دايم انه نكون اقوي

يومياتي ليوم الاثنين
المسابقه الجميله🎀اليوم الثاني
الفطور
بيض طاوه حبتين بزيت ٥
جبن ملعقتين٤
كبتشينو ١٢جرام وربع سكر ٢
سناك
كورن فلكس ١٢ملعقه ٤
حليب خمس ملاعق٥
سكر ملعقه ١
الغداء
ايدام ١٥ملعقه٦
خبز٤
العشاء
حبتين بيض مسلوق٤
ملعقتين جبن ٤
حليب قليل الدسم ٢٠٠مل ٢
الماء تم
المشروب تم
اليوم ليس يوم الحلي ولا الرياضه
الحمدلله يومي جميل ورائع
المجموع ٤٠.٤٠
المسابقه الجميله🎀اليوم الثاني
الفطور
بيض طاوه حبتين بزيت ٥
جبن ملعقتين٤
كبتشينو ١٢جرام وربع سكر ٢
سناك
كورن فلكس ١٢ملعقه ٤
حليب خمس ملاعق٥
سكر ملعقه ١
الغداء
ايدام ١٥ملعقه٦
خبز٤
العشاء
حبتين بيض مسلوق٤
ملعقتين جبن ٤
حليب قليل الدسم ٢٠٠مل ٢
الماء تم
المشروب تم
اليوم ليس يوم الحلي ولا الرياضه
الحمدلله يومي جميل ورائع
المجموع ٤٠.٤٠

يوميات الاثنين
الفطور
واحد صامولي...4
ملعقه جبنه سايله...2
1.5جبنه مالحه..3
كوب شاي. 1
سناك
واحد صامولي...4
كوب حليب بسكافيه...3
2جبنه مثلثات..1
كوب مراعي كامل الدسم...2
الغداء
3ارباع خبز...3
لحم نص الكف...2.5
5ملاعق ايدام بدون بطاط...2
سمك نص الكف في الفرن.. 1
مراعي كامل الدسم100ملل..1.5
سلطه..0
العشاء
واحد وربع خبز. 5
5ملاعق ايدام بدون بطاط...2
4حبات جبنه مثلثات....4
كوب شاي...1
المجموع40من40
مشروب الكرش
المياه لترين
الفطور
واحد صامولي...4
ملعقه جبنه سايله...2
1.5جبنه مالحه..3
كوب شاي. 1
سناك
واحد صامولي...4
كوب حليب بسكافيه...3
2جبنه مثلثات..1
كوب مراعي كامل الدسم...2
الغداء
3ارباع خبز...3
لحم نص الكف...2.5
5ملاعق ايدام بدون بطاط...2
سمك نص الكف في الفرن.. 1
مراعي كامل الدسم100ملل..1.5
سلطه..0
العشاء
واحد وربع خبز. 5
5ملاعق ايدام بدون بطاط...2
4حبات جبنه مثلثات....4
كوب شاي...1
المجموع40من40
مشروب الكرش
المياه لترين
الصفحة الأخيرة
لا اكذب عليك امولة المشاكل الاخيرة خلتني اتراجع و خلت اثر في نفسيتي مامكن انساه
ولاكن بإذن الله مواصلة معاكم