مساء الخير
الوزن الحالي. 79
الهدف الاول 75
الهدف الثاني 70
الهدف الثالث 65
الهدف الرابع 60
الهدف الاخير 55
يوم الاحد
الفطور
ملعقة جبن ٢
٢ ملعقة جبن فيتا ١
عيش ٤
نسكافيه بالحليب ٣
الغدا
١٥ م رز ٦
دجاج ٢
كاس عصير ٢
سناك
٢ بسكوت ٤
وافل صغير ٣
كيك بحجم نص الكف ٣
العشا
١.٥ كروسون ٧
حليب كامل الدسم ٣
المجموع ٤٠ نقطه
الفطور
ملعقة جبن ٢
٢ ملعقة جبن فيتا ١
عيش ٤
نسكافيه بالحليب ٣
الغدا
١٥ م رز ٦
دجاج ٢
كاس عصير ٢
سناك
٢ بسكوت ٤
وافل صغير ٣
كيك بحجم نص الكف ٣
العشا
١.٥ كروسون ٧
حليب كامل الدسم ٣
المجموع ٤٠ نقطه
هنو عماد
•
جادان :
انا اتبع نظام النقاط مع الصيام العكسي هنو عماد ماشاء الله انتي اتوقع متبعه نفس النظام هل تعطي نفسك يوم اوف او كنتي صارمه وهل كنتي تمشي على عدد النقاط او تنقصي منها انا مثل وزنك قبل وان شاء الله خلال شهر ابي اوصل 77 وانصحيني اذا في اشياء فادتك وقت الدايت وساعدك ع خسارة وزنكانا اتبع نظام النقاط مع الصيام العكسي هنو عماد ماشاء الله انتي اتوقع متبعه نفس النظام هل تعطي...
نقاطي كانت تقريبا اكتر شي 20
صارمة جدا ماكان في يوم مفتوح
كنت أكل الأكل بلا ملح
طول اليوم اشرب زنجبيل ونعناع حار
وعصر خيار وليمون وزنجبيل وشرب
من الساعه 6 بالكتير 7 خلاص اصوم عن الأكل بس اشرب
وطبعا كليوم نادي ورياضه غير أني اروح وارجع البيت مشي
أهم شي الإصرار وتحطي قدامك هدف
طبعا الغازيات ماأشرب واستبدل السكر بسكر لايت
صارمة جدا ماكان في يوم مفتوح
كنت أكل الأكل بلا ملح
طول اليوم اشرب زنجبيل ونعناع حار
وعصر خيار وليمون وزنجبيل وشرب
من الساعه 6 بالكتير 7 خلاص اصوم عن الأكل بس اشرب
وطبعا كليوم نادي ورياضه غير أني اروح وارجع البيت مشي
أهم شي الإصرار وتحطي قدامك هدف
طبعا الغازيات ماأشرب واستبدل السكر بسكر لايت
الصفحة الأخيرة
هنو عماد ماشاء الله انتي اتوقع متبعه نفس النظام
هل تعطي نفسك يوم اوف او كنتي صارمه
وهل كنتي تمشي على عدد النقاط او تنقصي منها
انا مثل وزنك قبل وان شاء الله خلال شهر ابي اوصل 77
وانصحيني اذا في اشياء فادتك وقت الدايت وساعدك ع خسارة وزنك