اختي مغتربه عندي سؤال
الشاي الاخضر والزعتر
انا اخذتو امس ونسيت اشربه قبل الغداء
بس اخذتو بعدالعشاء العشاء يكون قبل المغرب او بعده


يعني عادي اذا اخذت بعد الاكل الغداء او العشاء

متشوق لبكره ابغ اعرف كيف الوزن مع هذا النظام


حتي عيالي يذكرون ماما الميزان لاتنسي
ههههه كنت اقول صعب اخروج من البيت
توكلت علي الله لما اكل مع اهل زوجي اخذتو
استغربو في البدايه ويعدين صار الوضع عادي
قلت الحياه حلوه لازم نجرب اذا نبغ نحف

فطور
بيضه وحليب ٧ نقاط
سناك
لوز ٣ نقاط
غداء
تونه وسلطه ٤ نقاط
سناك
قهوه بالكريمه والسكر ٤ تقاط
عشاء
زبادي منزوع الدسم
رياضه
مشي ساعه
مويا لترين مع ليمون وزنجبيل ..
🚶🏽‍♀️

يوميات الاثنين
فطور
شوفان بالفواكه والزبادي وخبز وجبنة وكوفي ٣٥٠غ
غدا
لوبياء سلطة وخبز ٣٥٠غ
سناك عنب بالزبادي ٢٠٠غ وكوفي
اخذت السناك بعد المغرب وبعد شي ساعة تعشينا فما كنت جوعانة فما اكلت

سلام بنات
اعتذر اني غبت وماطليت لانو ضرفي ما يسمح 😫😫😫😫😫
انا وأولادي كنا مرضى مااقدر حتى افتح عيوني في الجوال .
وكانت عندي مشكلة في المنتدى وهي كثرة الإعلانات كنت أكره ادخل للمنتدى منها🤬🤬🤬🤬🤬🤬
والحين الحمد لله حليتها 😍😍😍😍😍😍
من اليوم راح أبدأ معكم بإذن الله .
ولاكن نظامكم مافهمتو ممكن احد يتكرم ويشرحلي اذا سمحتو هههههه
واذا أمكن راح انزل يومياتي بالنقاط