Warda12
•
يوميات الاثنين
الفطور :
٢ بيضة مسلوقة و بندورة و خيار و ملعقة لبنة و برتقالة. = ٤٥٠
سناك :
كوب حليب و زبيب = ٣٠٠
الغداء :
برغل و دجاج و مرق لبن = ٣٥٠
العشاء :
عنب +سندويشة زعتر و زيت + خيار + نصف كوب حليب = ٣٥٠
الماء تم
الرياضة تم
المشروبات تم
شاي اخضر
و يانسون
و سمرا
من وجبة الغداء بدأت ٣٥٠
الفطور :
٢ بيضة مسلوقة و بندورة و خيار و ملعقة لبنة و برتقالة. = ٤٥٠
سناك :
كوب حليب و زبيب = ٣٠٠
الغداء :
برغل و دجاج و مرق لبن = ٣٥٠
العشاء :
عنب +سندويشة زعتر و زيت + خيار + نصف كوب حليب = ٣٥٠
الماء تم
الرياضة تم
المشروبات تم
شاي اخضر
و يانسون
و سمرا
من وجبة الغداء بدأت ٣٥٠
Warda12
•
اشتقت لحضن امي :
سلام بنات اعتذر اني غبت وماطليت لانو ضرفي ما يسمح 😫😫😫😫😫 انا وأولادي كنا مرضى مااقدر حتى افتح عيوني في الجوال . وكانت عندي مشكلة في المنتدى وهي كثرة الإعلانات كنت أكره ادخل للمنتدى منها🤬🤬🤬🤬🤬🤬 والحين الحمد لله حليتها 😍😍😍😍😍😍 من اليوم راح أبدأ معكم بإذن الله . ولاكن نظامكم مافهمتو ممكن احد يتكرم ويشرحلي اذا سمحتو هههههه واذا أمكن راح انزل يومياتي بالنقاطسلام بنات اعتذر اني غبت وماطليت لانو ضرفي ما يسمح 😫😫😫😫😫 انا وأولادي كنا مرضى مااقدر حتى افتح...
هلا وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته
الحمد لله عسلامتك انت واولادك
النظام بيعتمد ععميزان الطعام
يعني توزني وجبتك من طبخهك و تاكليها
بس الاخت مغتربة هي رح تقلك كم غرام
نظام كتير حلو و رح يعجبك
الحمد لله عسلامتك انت واولادك
النظام بيعتمد ععميزان الطعام
يعني توزني وجبتك من طبخهك و تاكليها
بس الاخت مغتربة هي رح تقلك كم غرام
نظام كتير حلو و رح يعجبك
الصفحة الأخيرة
وكان وزني 94
طولي 1.70
رجيم مدتو ثلاث ايام وهو كوري ولاكن ما ينفع تاخذيه أكثر من ثلاث ايام
فطور
كوبين من الماء مع ملعقة عسل وتفاحة
وتصومي 5ساعات
وقت الغداء
3بيضات مع تفاحة وسلطة
سناك
فواكه لايشترط الكمية
عشاء
زبادي مع شوفان او مع عصرة ليمون
الماء 3 لتر
والرياضة لازم كل يوم عشرين دقيقة .