Warda12
Warda12
لا المفروض تتغير ل4 ساعات بس اصبري للوزن الجاي و تاكلي كل شي ماعدا الممنوعات في السناك لها 100 غ الهدف من انه مافي شي ممنوع: عشان نعلم الجسم يعرف يحرق و يتعامل مع كل انواع الاكل مو نتعشى زبادي خفيف و نجي في يوم نتعشى شاورما >>الجسم رح يتفاجأ انه ما يعرف يهضم دا النوع من الاكل في دا الوقت او لو اكلتي شي لايت قليل الدسم طول فترة الرجيم و لمن نحفتي رجعتي للعادي مو قليل الدسم جسمك مارح يعرف يحرقه بالتالي يزيد الوزن نفس الفكرة في ال100 غ الممنوعات لو خليناها مثلا يوم ايوه و يوم لا نفس المشكلة الجسم مارح يعرف يحرقها لأن سعراتها عالية لكن لأنها موجودة يوميا و بكمية محددة 100غ >>>( رح نقللها ل70 غ) في الوزن الجاي ان شاء الله الجسم يعرف يتصرف معاها و يحرقها و ما تزيد وزننا و الاهم من دا كله احنا نبغا نصغر حجم المعدة ودا الشي يغاله وقت طويل من 6 شهور لسنة معليش كترت الحكي بس ابغاكي تفهمي عن رجيمنا الظريف :)
لا المفروض تتغير ل4 ساعات بس اصبري للوزن الجاي و تاكلي كل شي ماعدا الممنوعات في السناك لها 100...
الله يجزيكِ الخير و يسعد قلبك و يجععل ايامك وامورك ميسرة

بالععكس لازم نعرفف مشان ما نغلط
Warda12
Warda12
صباح الخير على الساعيات للرشاقة الموجودات و المختفيات رجعهم يارب :)
صباح الخير على الساعيات للرشاقة الموجودات و المختفيات رجعهم يارب :)
يا صباح الخيرات
الشوق.اثير
الشوق.اثير
صباح الخير
اخباركم انا موجود بس النت بيطي
انشغل يجي الليل لان خلاص حدي


ان اشاء الله من اليوم اكتبها قبل النوم عشان مانساها
هيا اصلا مكتوبه في الدفتر


اختي مغتربه انا الحمدالله مبسوطه ومرتاحه كثير علي النظام
احس في فرق في اللبس ماعاد احس بضيق
وان اشاءالله بعد فتره يخف الم الركبه عندي
الشوق.اثير
الشوق.اثير
بسم الله نبدا
يوميات السبت
الفطور
318خبز..جبنه..ملعقه عسل
+كوب شاي بحليب


الغداء
350دجاج..شوربه دجاج..ايدام..خبز+
كوب مراعي


سناك
40جرام قشطه
20جرام..بسكويت


العشاء
350صامولي..بيض مسلوق...فلافل..جبنه..ثوم...+
كوب عصير


مويه لترين
الشوق.اثير
الشوق.اثير
يوميات الاحد
الفطور
350بطاط مقلي ..خبز...جبنه..ثوم..كاتشب..+
كوب عصير


سناك
115كيوي
25قشطه
الغداء
350خبز..جبنه...25جرام شبيس+
عصير
(اعرف هنا فيه مخالفه وهو الشبيس ان اشاءالله تكون الاخير)


العشاء
350ارز..سمك..ايدام..دجر..خبز.. +
كوب مراعي


مويه لتربن
كوب شاي اخضر وزعتر