-لؤلؤة الزمان-
•
😍😍😍
السلام عليكم بسم الله توكلت على الله اليوم اول يوم لي معاكم وراح يعتمد نظامي هالاسبوعين على تخفيف فقط لين شوي شوي اتعود على الانضباط والتقليل من الاكل الطول /١٦٠ او ١٥٩ الوزن /٥٥.٥٠ الهدف الاول/٦٣ ان شاء الله اكون حققته بعد شهر الهدف الثاني/٦١ الهدف الثالث / ٥٩السلام عليكم بسم الله توكلت على الله اليوم اول يوم لي معاكم وراح يعتمد نظامي هالاسبوعين على...
اهم شي لا للحرمان والجسم ينزل ويتعود عالاكل الصحي والقليل وفالك الرشاقة
الفطور /كوب حليب بسكر خفيف سناك ١/ قهوة و٣ حبات تمر نوع شقراء هالنوع مناسب للتخفيف وخفيف حلاه الغداء/ شريحه توست بر بملعقه صغيرة فول سوداني وشريحة توست بر بنصف جبنه كيري مع شرايح طماطم ومشويه في الفرن سناك٢/ نصف تفاحه وحبة رمانه وكذا حبة عنب ماادري كم ماحسبتهم قبل العشاء اكلت كم لقمه فشار ابيض العشاء /خبزة بر مع صحن خضار مطبوخه وقطعه دجاجة +حبتين سمبوسه دجاج مشويه بالفرن ادري كثرت شوي العشاء بس والله كنت جوعانه متعوده على الاكل وبحاول اخفف شوي شوي لين اتعودالفطور /كوب حليب بسكر خفيف سناك ١/ قهوة و٣ حبات تمر نوع شقراء هالنوع مناسب للتخفيف وخفيف حلاه...
يومك ممتاز واصلي وبتلتزمي اكثر بالايام الجاية باذن الله
السلام عليكم يومي كنت صايمة سحور نصف كوب حليب قليل الدسم ١ حبتين بسكويت ٢ بيضة مسلوقة ٢ قهوة بسكر ١ فطووووور طبق سلطة مشكلة بزيت زيتون ٢ طبق خضر مكونة من بزلاء وجزر وبطاطس وقرع طحنتهم وعملتهم شربة ما اعرف كام ولاكن أضع ٥ قهوة بسكر ١ سناك تفاحتين مجموع نقاطي ١٤السلام عليكم يومي كنت صايمة سحور نصف كوب حليب قليل الدسم ١ حبتين بسكويت ٢ بيضة مسلوقة ٢ قهوة...
تقبل الله صيامك 😀
انا متحمسة كثير للوزن بكرا ولاكن اتوقع ما في نزول 🙄🙄🙄🙄🙄🙄 ولاكن بإذن الله مكملا معكم للاخير وماراح اتراجع الي ان أقضي على كل الشحوم 😊😊😊😊😊😊 منتظرة هذا اليوم بفارغ الصبر انو البس الي بدي ياه😫😫😫😫😫انا متحمسة كثير للوزن بكرا ولاكن اتوقع ما في نزول 🙄🙄🙄🙄🙄🙄 ولاكن بإذن الله مكملا معكم للاخير وماراح...
صح لازم نكمل مكاش حاجة تجي بالساهل 💪💪
الصفحة الأخيرة