رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 6))

اشتقت لحضن امي • 6 سنوات

يوميات الخميس كنت صايمة
سحور
بيضتين ٤
كوب زبادي ٢
قهوة بدون سكر

فطور
طبق سلطة مشكلة ٢
قطعة دجاج ٣
صحن شربة فريك ٤
الماء ٣ لتر

AL HANOF 3 • 6 سنوات

يوم الخميس
الفطور ماافطرت
الغداء ٦ملاعق رز =٣
كوب عصير برتقال=١
موزه=٢
ألقوه ٩ تمرات=٣
كتكات اصبعي=٢
العشاء ثلاث ملاعق فول=٣ وربع
ربع تميس=٣
ملعقتين عدس=١ ونص

Warda12 • 6 سنوات

يوميات الخميس
الفلطور
بندورة خيار كلمنتينا بيضة مسلوقة لبنة =٢٥٠+كوب حليب

الغداء
فريكة و دجاج و جريب ففروت =٢٥٠+كوب لبن

العشا
زيت و زعتر ولبنة و خبز و خيار =٢٥٠

السناك
بسبوسة ٦٠غ
توست ومربى و زبدة ١٠٠غ
+كوب حليب

رياضة وماء تم
شاي اخضر تم

الرشيقة سدني • 6 سنوات

Warda12 :

ايوا !!!!! معقول هلأ نحنا بكرا بس نرجع ناكول حلو مع اي وجبة رح يأثر على وزنا يعني هل لازم نضل مقيدين بس بوقت السناك الواحد متل ماقالت لؤلؤة يعني احتمال يجي وقت ناكول الصبح مع القهوة حبة حلو او تمر والمسا نطلع مشوار و يضضيفونا حلو وناكول هل رح يأثر و يزيد الوزن اذا هالشي صح فلازم نحاول كل مرة ندخل مع وجباتنا شي ممنوعات 😬🤓🤔 مابعرف اذا تحليلي صح او بلشت خبص مع المخبصات ههههههه

ايوا !!!!! معقول هلأ نحنا بكرا بس نرجع ناكول حلو مع اي وجبة رح يأثر على وزنا يعني هل لازم نضل...

للاسف بلشتي مع المخبصات :(

اشتقت لحضن امي • 6 سنوات

السلام عليكم كيفكم ان شاء الله تكونو بخير
اليوم ملخبط مرة ماراح انزل يومي لانو اكلت كل شئ في البيت هههههه
بكرا يوم جديد باذن الله راح ابلش من الصفر وراح اعاقب نفسي اسبوع كامل