ياااب اهدني
•
غروبة الوزن نرسله خاص الثلاثاء
غروبة الوزن نرسله خاص الثلاثاءغروبة الوزن نرسله خاص الثلاثاء
انا للحين ما وصلت 100 مشاركة فما بقدر ارسل علي الخاص...بحاول ارجع حسابي الاول وان شاء الله تتسهل ..يومك حلوووو يا امل استمري....حاولت اقفل فمي في الفطوور هههه فكان خفيف
Mesh21
•
طيب مو مشكلة بس انتي متمكنة من الحسابات صح؟ يعني ما يحتاج اصحح لك؟طيب مو مشكلة بس انتي متمكنة من الحسابات صح؟ يعني ما يحتاج اصحح لك؟
اي حبيبتي يسعدك ربي💕💕
Mesh21
•
الاحد /
....
وجبة وحده اخذت فيها كل النقاط :
٤ توست اسمر = ٤
م ك زبدة فول سوداني = ٣
٢ جبن مثلثات = ٢
شيبس تقريباً نص كف اليد = ٢
موزتين = ٢
تفاحه = ١
٣ تمرات = ١
....
المجموع = ١٥
....
وجبة وحده اخذت فيها كل النقاط :
٤ توست اسمر = ٤
م ك زبدة فول سوداني = ٣
٢ جبن مثلثات = ٢
شيبس تقريباً نص كف اليد = ٢
موزتين = ٢
تفاحه = ١
٣ تمرات = ١
....
المجموع = ١٥
يوميات الاحد
بسم الله
الفطور
شوفان و اجاص وجبن سلايس وشريحة ديك رومي وكوفي وزبادي منزوع دسم وخبز 400 غ
بعد ٣ ساعات
الغذاء
معكرونة بالتونة ٤٠٠غ
بعد ثلاث ساعات
سناك ٤٠٠غ عنب
العشاء
سلطة وعدس ٤٠٠غ
مابعرف حاسة يومي ملخبط ومكثرة اكل والعشا بالعادة اكل زبادي حسيت اني مكثرة بالعشا
وبالفطور ماقدرت اخلص الخبز حسيت حالي بستفرغ اكرمكم الله يمكن لاني بديت التخفيف من قبل وجسمي ماتقبل ازود الاكل مابعرف
واول مرة اكل شوفان ماتقبلت طعمه وحسيت بالتخمة يمكن ماعرفت احط الكمية الصح
بسم الله
الفطور
شوفان و اجاص وجبن سلايس وشريحة ديك رومي وكوفي وزبادي منزوع دسم وخبز 400 غ
بعد ٣ ساعات
الغذاء
معكرونة بالتونة ٤٠٠غ
بعد ثلاث ساعات
سناك ٤٠٠غ عنب
العشاء
سلطة وعدس ٤٠٠غ
مابعرف حاسة يومي ملخبط ومكثرة اكل والعشا بالعادة اكل زبادي حسيت اني مكثرة بالعشا
وبالفطور ماقدرت اخلص الخبز حسيت حالي بستفرغ اكرمكم الله يمكن لاني بديت التخفيف من قبل وجسمي ماتقبل ازود الاكل مابعرف
واول مرة اكل شوفان ماتقبلت طعمه وحسيت بالتخمة يمكن ماعرفت احط الكمية الصح
الصفحة الأخيرة