Warda12 :
الله يسعدك على الرد طيب انا ابدأ من 720 غرام لكل وجبة و تلات سناكات او من محل ما انتوا ماشين الله يرضى عنك يا رب مشكورة لتعاونكالله يسعدك على الرد طيب انا ابدأ من 720 غرام لكل وجبة و تلات سناكات او من محل ما انتوا ماشين...
شوفي يا قمر اللي عندها من الاساس الم في الركبة ما تفكر في دا التمرين ابدا لكن لو كانت ركبتك سليمة ابدأي في التمرين بالتدريج مثلا اول اسبوع مو اكتر من 5 دقايق -3 مرات في الاسبوع الاسبوع الثاني تزوديها كمان 2دقيقة على ال5 دقايق وهكذا زودي كل اسبوع دقيقتينشوفي يا قمر اللي عندها من الاساس الم في الركبة ما تفكر في دا التمرين ابدا لكن لو كانت ركبتك...
ايه والله المشكل الاكبر في العزايم 😣😣ايه والله المشكل الاكبر في العزايم 😣😣
اللي عندها من الاساس الم في الركبة ما تفكر في دا التمرين ابدا
لكن لو كانت ركبتك سليمة ابدأي في التمرين بالتدريج
مثلا اول اسبوع مو اكتر من 5 دقايق -3 مرات في الاسبوع
الاسبوع الثاني تزوديها كمان 2دقيقة على ال5 دقايق
وهكذا زودي كل اسبوع دقيقتين