Warda12
Warda12
مبروووك التجمع الجديد


ب.س مافهمت شلون يعني لنوصل لعدد مشاركات محدد بينتقل لتجمع جديد و لا كييف


صباحكم خير و بركة
ياااب اهدني
ياااب اهدني
يوميات الخميس
بزيلا وخبز وكبتشينوو 250
سناك
بزيلا وخبز 100
شاي
تمر وطحينيه 60
الغدا
برجر وخبز وجبن وعصير 250
العشاء
ربيان وخبز وصوصها وعصير 250
يوميات الجمعه
الفطور
مطبق فول حليب250


سناك
تسالي 60
وخبز 100
و وشاي
الغداء
مسحب بطاط ثوم عصير250
العشاء
كورن فلكس 250






يوميات السبت
الفطور
بزيلا جبن خبز حليب250
الغدا
برجر جبن خبز عصير 250
سناك
بسكوت وكيكه 58
قهوه
العشاء
كورن فلكس 150


وبس غصب خلصت عصارة لمخي حتى اتذكر الاكل
ياااب اهدني
ياااب اهدني
بعكسي بجرب كل شي تلاقيني من اكلة صينية لكردية ليابانية لتركية لمكسيكية من كل بلد😂😂😂
بعكسي بجرب كل شي تلاقيني من اكلة صينية لكردية ليابانية لتركية لمكسيكية من كل بلد😂😂😂
ماشاءالله تبارك الله الله يمتعك بالصحه والعافيه

والله اناا اعاني ترني من هاذي المشكله


ودي اكل كل شي ويكون عندى قدره عاى تحكم بنفسي

لكن ماافي شهيه للاكل الاكلات الاسعراته اقل انا ما اتشهى الاكل الحمدلله
ياااب اهدني
ياااب اهدني
الحمد الله والله كثير امور احسها تغيرت مع هاد الريجيم وراحة نفسية رهيبة وكمان اكبر هم الوزن مرتاحين منه بس مرة بالشهر عدا عن الشكل عم يبان لانو قطعنا شوط صعب من الريجيم والباقي اسهل باذن الله + الله يحفظهم الكتاكيت حافظين الروتين انفضحنا كل مرة بشي جديد 😁 الله يكون بعونك ولما ترجعي طمنينا كيف كان يومك 😗
الحمد الله والله كثير امور احسها تغيرت مع هاد الريجيم وراحة نفسية رهيبة وكمان اكبر هم الوزن...
ايوه يتعودون حلوو وكمان انا ماهمني احد بس اوقات ماتكون لك رغبة تشرحي لاحد

والاانا مااهدافي ابي انحف وواصل رساله بنحفي هاذا ان شاءالله انه مهما تعبت بتلقي النتيجه وكيف التعب والصبر على النتيجه بااقل الخساير


ان شاءالله ربي يرزقنا على قد نيتناا




هههههه لولو والله اني اكلت وخربت في الاكل

صح كنت اوزن بس كنت ماشيه تمام

امكن لان الفطور مااخذت الاكل كافي
كانت 150
اخذنا سندوشتات انا وزوجي
وطلع لي كذا

المهم وكان الغدا رز
بس يله كنت حريصه انه اوزن حتى انا وانا بزيد الكميه
ماراح اتندم كثير


لانه رز لحاله ومعه كم قطعه كوسه
611


مافي مشكله

من الفجر وانا اتحرك ووالله معدتي تعبت مع يوسف الله يصلحه وماكثرت مويااا

النتيجه خراب بس مو مشكله


ماابي افكر خلاص عشان يمشي يومي تماااام
العسووولة 2
العسووولة 2
يومياتي ليوم السبت
الإفطار
كوب شاي بالحليب
250 غ سندوتش بيض بالجبن
سناك
شوكولاتة 50 غ
تفاحة
الغذاء
250 غ نص سندوتش دجاج
عصير مراعي
العشاء
250 غ = زبادي قليل دسم 170 غ ونص سندوتش جبن 😍😍😍