اهلين ي رشيقات☺️💪🏻
يوميات يوم الاحد
الفطور بيضة =٢
عصير برتقال=١
٣ملاعق ك بليلة=١
الغداء خبر اسمر كامل =٤
ايدام خضار مع ملعقة زيت =١ كوب
عصير برتقال=١
قهوه المغرب ٦تمرات=٢ قطعة حلا =٣
خلصت ١٥ نقطة ادخرت ٤ نقاط تمرنت اوربتراك نص ساعه مشيت نص ساعه شربت مويه وشاي اخضر وزنجبيل
اهلين ي رشيقات☺️💪🏻
يوميات يوم الاحد
الفطور بيضة =٢
عصير برتقال=١
٣ملاعق ك بليلة=١
الغداء خبر...
٦ ملاعق شوفان =٦نقاط
١٠٠مل حليب =١ و نص نقطة
سناك
تفاحة حمراء =٠
غداء
سلطة سيزر مع خبز محمص وحبة نقانق = ٣ نقاط
سناك
١٥ حبة لوز =٣ نقاط
عشاء:
زبادي كامل الدسم =٣ نفاط
٨قوارير نوفا مويا
١٦ نقطة ونص