يوميات الجمعة :
الفطور : بيضة و خبز و بندورة و خيار و لبنة =٢٥٠غ + كوب حليب بشاي


السناك : ٦٠غ تمر + ١٠٠برتقال


الغدا : كبسة دجاج+ بيتزا =٢٥٠غ + كوب لبن


العشاء : بيتزا + دجاج =٢٥٠+ كوب عصير جريب فروت


الرياضة تم

سلام عليكم
صباحكم رشاقه
يابنات ليه باقي احس بالجوع رغم ان معدتي صغرت
ناويه استغل فصل الشتاء بقوه انشاءلله اطلع من ال70 باقي في عزيمه وحماس الحمدلله يارب
صح فيه محطمين بس التنطيش عشان اوصل لحلمي

يوميات الجمعه
الفطور
300صامولي...فلافل...جبنه...+كوب عصير
الغداء
300ارز..دجاج..خبز..طماطم ايدام ...ملعقه قوار...+كوب مراعي
سناك
60كيك
68خبز وجبنه
كوب عصير
العشاء
350دجاج مشوي...ايدام..بطاطم مقلي..خبز ...سلطه...+كوب عصير
زوده 50 الانه كنت عندي مسوين جمعه
وتعرفين لمت الاهل قلت ازود 50
عشان مااخرب

يومييات امس
فطور
كوب حليب 🥛 بسكر
قهوة بسكر
جبن 🧀
قطعة خبز 🍞
غداء
5 ملاعق شخشوخة
سلطة ارز
قطعة دجاج مشوي في الفرن
سناك سلطة 🥗مشكلة
عشاء
كوب زبادي بعصرة ليمون

السلام عليكم كيفكم يا بطلات
اشوف الكل نايم مع نهاية الاسبوع والخرابيط 😁