AL HANOF 3
•
الجميع ماراح يقصر ان شاءالله خصوصا ان هدفنا واحد الله يحقق لنا الرشاقه🤩💗💪🏻
يومي
سحور
كوب ديتوكس
كوب زبادي 2
قهوة بملعقتين سكر1
فطور
صحن شربة 3
دجاج 3
خبز قمح 5
شكشوكة فلفل وطماطم مشوي بزيت زيتون2
برتقال وتفاح
سحور
كوب ديتوكس
كوب زبادي 2
قهوة بملعقتين سكر1
فطور
صحن شربة 3
دجاج 3
خبز قمح 5
شكشوكة فلفل وطماطم مشوي بزيت زيتون2
برتقال وتفاح
Warda12
•
الاثنين :
الفطور : سندويشة فلافل =٢٥٠+كوب حليب
سناك : حلو ٦٠غ + ذرة مسلوقة ١٠٠غ + كوب زنجبيل
الغداء : بيتزا + رز + زهر =٢٥٠
العشاء : متبل زهر + خبز =٢٥٠+ كوب لبن
رياضة تم
شاي اخضر تم
الفطور : سندويشة فلافل =٢٥٠+كوب حليب
سناك : حلو ٦٠غ + ذرة مسلوقة ١٠٠غ + كوب زنجبيل
الغداء : بيتزا + رز + زهر =٢٥٠
العشاء : متبل زهر + خبز =٢٥٠+ كوب لبن
رياضة تم
شاي اخضر تم
صباح الخير🌸💗
يوميات يوم الاثنين
الفطور
حليب شوكلت=٣
٣تمرات=١
سناك تفاحة=١
قهوة المغرب
قهوه=٠
اصبعين كتكات=٢
٣تمرات=١
حبة معمول=٢
العشاء
شربحتين توست=٢
تونه=٢
جزرره=٠
كوب لبن =٢
خلصت ١٦ ادخرت ٣
شربت ماء وشاي اخضر وزنجبيل مع قرفه تمرنت اوربتراك ٤٠ دقيقه ومشيت نص ساعه
يوميات يوم الاثنين
الفطور
حليب شوكلت=٣
٣تمرات=١
سناك تفاحة=١
قهوة المغرب
قهوه=٠
اصبعين كتكات=٢
٣تمرات=١
حبة معمول=٢
العشاء
شربحتين توست=٢
تونه=٢
جزرره=٠
كوب لبن =٢
خلصت ١٦ ادخرت ٣
شربت ماء وشاي اخضر وزنجبيل مع قرفه تمرنت اوربتراك ٤٠ دقيقه ومشيت نص ساعه
الصفحة الأخيرة