-لؤلؤة الزمان-
-لؤلؤة الزمان-
اليوم كان في تجربة صغنونة محفزة اجاتني علبة شوكولا هدية الي بحبها واموووت فيها 😍😍😍😍
بالعادة اخبي العلبة واكلها كلها لوحدي 😌😔😁
وزنها ١٠٠غ اخذت قطعة بدون وزن بعدين وزنتها وقلت اشوف اذا راح ازيد او لا والنتيجة اكلت بس ٣٥غ وما اجتني رغبة اني اكل اكثر 😍😍😍💪💪💪 استاهل علبة اخرى 😂😂😂
-لؤلؤة الزمان-
-لؤلؤة الزمان-
يومي فطور كوب حليب بملعقتين سكر 1 خبز 4 غداء صحن شربة فريك 4 سلطة مشكلة 2 خبز 6 سناك قهوة بسكر 1 تفاح وبرتقال اليوم تعمدت اكل كثير لانو عندي امساك كبير
يومي فطور كوب حليب بملعقتين سكر 1 خبز 4 غداء صحن شربة فريك 4 سلطة مشكلة 2 خبز 6 سناك قهوة...
حاولي تكثري من الماء وتاكلي سوائل اكثر وخضر وفواكه
-لؤلؤة الزمان-
-لؤلؤة الزمان-
يوميات الاربعاء
فطور
٤٨غ شوكوللا
١٥٥غ سندويشة
غذا
شربة وتورتيلا ٢٥٠غ
سناك
٣٨غ حلى
١٠٠غ جبنة سندويشة
عشا
١١٢غ شربة وخبز وجبن
كوب زعتر
يوميات الخميس
حلى ٥٦غ
كوب قهوة
١٣غ جبنة
غذا
سلطة بروكلي بيض مسلوق جبن وخبز ١٤٨
سناك
حلى ٥٨غ
البروكلي سلطة وخبز ١٠٠غ
عشا
٢٤٠ غ
شربة خبز بروكلي خس طماطم زيت زيتون
كوب زعتر
يوميات الجمعة
فطور
حلى ٥٩غ
١٨٥غ برتقالة وخبز وجبن
غدا
كسكس وبيض ٢٥٠غ
كوب لبن
سناك
كيك ٦٠غ
تعشا
كوب عصير دجاج زيتون شربة وسلطة
يوميات السبت
فطور
حلى وكوفي
غدا
سلطة رز ودجاج
سناك
حلى وكوفي
عشا
١٣٣ غ سندويشة وكوب لبن
كوب زعتر
يوميات الاحد
حلى ٦٠غ
برتقال وجبن ١٦١غ
غدا
قرنبيط بيض وجبمن ٢٥٠غ
سناك
٢٠غ شوكولا
١٠٠غ خبز فطير
عشا
معكرونة بفواكه البحر ٢٥٠غ
يوميات الاثنين
فطور ٥٠غ كيك ناشف
150 خبز وجبن
غذا
عصيدة بطاطا وبرتقال ٢٣٣غ
سناك
٦٠غ كيك بدون كريمة
٥٣غ خبز وجبن
عشا
٢٥٠ معكرونة باللحمة
كوب زعتر
الشوق.اثير
الشوق.اثير
يوميات الاثنين
الفطور
300خبز ...ايدام..جبنه..+كوب عصير
سناك
160 زبادي فراوله ...خيار
الغداء
300ارز بتونه مع بطاط...+كوب مراعي
العشاء
300بيتزاء...توست اسمر ..جبنه+كوب شاي
شاي اخضر بزعتر
الشوق.اثير
الشوق.اثير
يوميات الاربعاء
الفطور
250ايدام...خبز...جبنه..+عصير
سناك
160بيتزا..ايدام..خبز..+كوب عصير
الغداء
250اندوامي مع جبنه +عصير
العشاء
دجاج..خبز..ايدام..سلطه.+مراعي
بدون حساب
رياضه
مشي25 دقيقه