رجيم الوجبتين

يوم الجمعه تم مع اكل جالكسي وبطاطس كبير

يالله معك أنا زدت كم كيلو وابي انزلهم بجرب اسبوع

طيب انا عندي نقص حديد عادي

اكبر غلط انك تجلسين على وجبتين لانه الجسم بيشوف انه بيدخل بمجاعه ويبدى يخزن الدهون
اكل صحي + ثلاث وجبات + رياضه ومشي وشرب مويا كثير ولاتنسين الاكل بالليل ممنوع خلي عشاك بدري ولا عاد تاكلين شي الا سوائل وشوفي كيف ينزل وزنك
واللي عندها نقص حديد انصحك بالشمندر سويه عصير مع ليمون وبرتقال وخذي حبوب فيفول او فروز

مجربته ؟