رجيم اليوم الواحد للحالات الطارئة

الأناقة الكاملة تحتاج إلى جسم خال من السمنة
وغالبا ما تقلق حواء من السمنة و يكون شغلها الشاغل أن تصل إلى الوزن المثالي
و مع اختلاف أنواع الرجيم فإن مجرد التفكير بالتقيد بنظام غذائي محدد يشعرنا بالملل
نريد النتائج السريعة .... و لكن هذا النوع من النتائج يزول سريعا أيضا
ولكن في بعض الحالات الطارئة التي نريد أن نبدو بها بشكل جميل نحتاج إلى هذه النتائج السريعة
في بعض أنواع الرجيم يكون هناك يوم واحد من الراحة
و لكن ما رأيك في رجيم بيوم واحد من التقيد
هذا الرجيم مجرد تغيير في العادات الغذائية الضارة بالإضافة إلى يوم واحد من التقيد
و هناك أنواع منه و معظم هذه الأيام يؤدي هذا الرجيم إلى إنقاص من 1-2 كيلو
(ملاحظة .. لا تقومي بتنفيذ هذا النظام إذا كنت تعانين من أي مشكلة صحية)
(ملاحظة.. لا تنفذي هذا الرجيم أكثر من مرة في الأسبوع الواحد)
اختاري ما بين هاذين النوعين
________________________________
أولا : رجيم الحليب..... مرة في الأسبوع
فنجان واحد من الحليب في العشاء .
و في صباح اليوم التالي فنجان حليب ...... و بعد ثلاث ساعات فنجان حليب
تنزهي في المساء لمدة ساعة ثم تعشي بتفاحتين مشويتين في الفرن
ثم نامي و أفطري في الصباح بتفاحتين مشويتين .. و بذلك تنهين يوم الحليب
فإذا وزنت نفسك تجدين وزنك نقص من 1-2 كيلو

_______________________________
ثانيا : رجيم الحليب مع الموز
لديك 6 موزات و ست أكواب حليب تواليها كما تشائين خلال مدة يوم واحد
_______________________________
يمكنك إعادة تنفيذ أحد هاذين النظامين مرة واحدة في الأسبوع و من أجل تفادي رجوع الوزن المفقود
اتبعي العادات الغذائية التالية:
1- تناسي وجود الكولا أو البيبسي في المنزل و لا تحضريها أساسا فبالإضافة إلى تسببها بالسمنة فإن أضرارها لا تحصى من هشاشة العظام إلى زيادة نسبة ثاني أكسيد الكربون في الجسم
2- استبدلي البطاطس المقلية بالمسلوقة أو المطبوخة على البخار
3- يمكنك تناول البيتزا أو المكرونة مرتين في الأسبوع على الأكثر و الحلويات مرة في الأسبوع
4-يمكنك تناول الأرز بكميات معتدلة 3 مرات في الأسبوع
5- تناولي العشاء قبل موعد نومك بساعتين أو ثلاث
6- لا تنامي مباشرة بعد الغداء و لكن اجعلي هناك فترة ساعة بينهما على الأقل
7- المشي..ثم المشي ...اعتادي التنزه مشيا و لو لفترة بسيطة سواءً في السوق أو المنزل أو الشارع أو الحدائق
8-لا للتدخين ... التدخين هو العدو الأول للصحة بالإضافة إلى قائمة الأمراض التي يسببها و التي من بينها السرطان
9- الوجبات الرئيسية فقط ... و لا شيء غيرها ما بين الوجبات إلا الشاي أو القهوة مع سكر معتدل أو بدون سكر
10-اشربي 7 كاسات من الماء يوميا خاصة خلال يوم التقيد

أتمنى أن تستفيدوا من هذا الموضوع
و شكرا