رجيم انقاص 20كيلو في الشهر 00مجرب

الحمد لله استطعت إنقاص وزني 20 كيلو خلال شهر من 88 كيلو الى 68 كيلو واليكم الطريقة

الفطور = نصف خبزه + جبنه قليلة الدسم أو بيضتان مسلوقة

الغداء = زبدية مرق (أي نوع من أنواع الخضار) أكله بدون خبز

العشاء = علبة زبادي أو سلطه أو لحم مشوي

ملاحظة : 1 - تجنب الدهون والسكريات بقدر الاستطاعة 2- يسمح بأكل الرز المسلوق 3- شرب الشاي بدون سكر 4 – الإكثار من شرب الماء

نقاط مهمة .

الرجيم يحتاج أولا إلى قوة الإرادة
الحرص على الجوع وذلك بإطالة الفترة بين الوجبات
الحرص على تقليل الوجبات
( سوف تأكل أطعمه لا تشتهيها ولكن بعد أن يخف وزنك تبحث عنها )

منقوووول

ملاحظة

ترى البعض حذر من هذا الريجيم لان نزول 20 كيلو

في الشهر كثير

بس حبيت انقلة لكم للاطلاع