سلالالالام حوريا الحلوة 00000000أنا أول االمشاركات معك بس بشرط ما تقاطعيني كل يوم بيومه علشان يزيد الحماس ok وعلى فكره بنسبه لي راح أسوي بعض التعديلات مثلاً أنا ماأحب الخضار راح أبدلها 0000 ؤبعد تراني خطيرة بأمكاني ان اصوم عن الاكل وبس سوائل عموماًمانختلف 0000 لاتقاطعيني على أساس تقوى العزيمة ونحقق أحلامنا في عالم الرشـــــــــــــــــــــاقة عن طريـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــق عالم حــــــــــــــواء0000 :27: :27:

ياهلا حبيبتي عاشقة الغروب

اخيرا لقيت حبوبة تشجعني

اوكي حبيبتي انا ببدء من بكرة

وإذا ماعليك كلافة خبريني بالتغيير الي بتضيفينها :cook:

وكل يوم بدخل المنتدى واكتب التطورات


تحياتي لك عيوني :27:

السلام عليكم
انا ببتدي معكم وعسانا ننجح يارب والله يقوي عزيمتنا بس لاتنسوني من دعواتكم

هــــــــــــــــــلا عيونـــــــــــــــي 000000 حوريا ياالله نبدأ من بكرة بأذن الله 0000 برنامجنا غداً من عندي ok والي بعدة عليك وهكذا "راضية وإلا وجهت نظرك أرضى بها ياالغالية " بكرة الصباح على الريق"كوب من خلطة أم سلطان لانة روعه + 2كوب ماء دافي عليه بعض من قطرات الليمون بعد45دقيقة00 نتناول الفطور: "خبزأسمر أوتوست "خاص للرجيم +جبن قليل الدسم أوجبن قريش" لــــــــــــذ يـــــــــــــذة صـــــــــح :32: الغداء :000 خضار مسلوقة بعد ساعه شاهي بدون سكر ياعســــــــــــل العصر:كوب من خلطة أم سلطان 00 إذا جعتي أكلي خيارة وتخيلي نفسك تأكلين كيت كات :44:وأكثري من شرب الماء 000 العشاء:"لحم أودجاج مشوي +سلطة "حاولي يكون العشاء قبل الساعة 8مساءًوأشربي كوب من خلطة أم سلطان 00 "ونامي نومة هنيه لانك راح تكونين خفيفة لان معدتك فاضية :06: الان أستعدي لبرنامج الرياضة 00000 1/في الصباح مشي أو حركة في البيت لمدة نص ساعة 2/العصر تمارين الايربوكس الي تعرفين منها لمدة 20دقيقة وإذا حبيت تزيدين الوقت خير وبركه 3/قبل النوم بساعه سوي رياضة لمدة نص ساعة وحاولي يكون جهدك مضاعف وبعدها خذي دش ونامي وحيلك مهدود:08: على فكرة سمعتي عن القهوة الي تنحف أنا بستخدمة يومين من بكرة وش رأيك "مع الخيل ياشقراء "إذا معي حياك طريقتها :"3ملاعق كبيرة قهوة +نص كوب ماء"يفرك بها الجسم لمدة 10/15 دقيقة الاأن تشعري بألم من كثر الفرك 000

هذا جدولنا غداً وعساها بداية موفقة:39: برغم زوجي عازمني للعشاء بكرة بس بحاول يكون مشوي +سلطة برغم أنة بيكون دسم وبعد بيكون بعد 10الليل ظرووووووووووف بس أختك "قدعه"راح أحرقة بالمشي ساعة على الكورنيش ولو أن زوجي راح يختفي لانة ضعيف تشوفين القهر :D ياالله نسيت المهم طولي 160سم ووزني 90كيلو صرت أكرةالرقم 00 أشوفك على خير باااااااااااااااااااااااااااااااي