يا بنات الحل الاكيد في ريجيم نوع الجسم
والي حالتكو يبقي ريجيم الجسم الكظري هوا الحل
بتخسي من فوق بس وادهون تتوزع صح
بالنسبه بقي للتمارين طبعا في تمارين للجزء العلوي كتيره ممكن تعملي سيرش عليها المهم ان الحركه بتكون من فوق بس
ومن تحت رياضه خفيفه زي المشي علشان الرجلين متضعفش
وربنا يجعه بفايده

فوووووووووووووق

للرفع

للرفع

نفس نوعيه اجسامكم