up

بنات اذاانتم تعرفون قناة الجوهره فيها خبير اعشاب ومره وانا متنحه قدام الشاشه ولا اقر بذرة الكتان تنقع بماء مغلي لمده عشر دقائق طبعن انا احط ملعقه طعام وحده وكاس واحد ماء تشربينه على الريق وسلامتكم ياغليات

زيت بذر الكتان مع الرجيم حقه ينحف 25 كيلو

الرجيم عباره عن ناخذ بذر الكتان و تطحنيها وتأخذي ماعقه واحده ثم تضعين عليها 2 كأس من الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة 5 دقائق او 3 دقائق ثم تصب في كأس بدون تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذر الكتان وتشربيها قبل الاكل وبعدها تسوين رياضه ..

الفطور .
حبه واحده توست اسمر + عصير برتقال +خيار


+جبن قليل الدسم او بيضه مسلوقه .

الغداء .
ربع دجاجه مسلوقه بدون ملح +سلطه خضار +خضار مسلوق او ربع رغيف خبز اسمر .

العشاء .
زبادي قليل الدسم +خيار .

ملاحظه ..............

ممنوع شرب الماء البارد فقط الدافي.

و الله الموفق

ومنكم نستفيد