رجيم جماعي ... ^^

يمنع التجمعات في قسم السمنه والنحافه
الرجاء الاطلاع على قوانين المنتدى

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166


السسلام عليكم ورحمه الله وبركته ...



آخباركم؟


طبعا آكيد ماتعرفوني انا عضوه يديده ...

وحبيت أسوي موضوع .. آن مجموعه منا نسوي رجيم ونتساعد ..ونتشجع

عشان نوصل للوزن المطلوب ... :)

وآنا ببدا من باجر وألي حابه تبدأ معي...

طبعا مابنتبع رجيم قاسي..

الاني من شهر اتبعت رجيم شوي قاسي ونزلت 9

وألحين من شهر طبيته وزدت 2 كيلو ..إلى 1.5


وبحطلكم الجدول كيف يكوون ..بعد شوي ...



الجدول :

الفطور:
شريحت توست أسمر + طماطم أو خياره + حليب خالي الدسم + شريحه الجبن قليله الدسم


بعد 3 ساعات ونص

اي نوع من الفواكه 2


الغدا:

صدر دجاجه (مشويه )+ 3 ملاعق عيش + سلطه > كثري منها ...


بعد 4 ساعات أو 3

قضمت حلاوه رجيم >> ألي تفك وماراح تصح تستريح ولا تاكل
تروح تاخذلها فواكه أحسن لها .. خخخ


العشا:

سلطه + خبز أسمر + وشريحه الجين قليله الديم أو ملعقه لبنه خاليه الدسم + وعصير طازج من البيت .. يعني ببرتقال من البيت أعصريه ...^^




وهذا أول يوم ..

لآ تنسون الماء 2 لتر و الرياضه .. والمشي في البيت شويتين .. خخخ و الشاي الاخضر مهم جدا ..


>> سوري الان المشاركات خلصت ورديت اعدل في الموضوع ><





وفي آمان الله ....