السلام عليكم
ممكن اختي لحن الورود تشرحي لي اخر الحديث الشريف(اجمع الياس مما في ايدي الناس)
وشكرا لك علي الرجيم وعلي الشرح

مشكوره اختي لانه رجيم معقول

أنا ندى
حياك الله أختى أنا ندى المعنى الظاهر للحديث استغني عما في أيدي الناس والله اعلم
fargad
أسعدك الله ياأختي ممكن أعرف الأصناف التي تريدين الاستغناءعنها. والاسابيع الثانية رائعه انشاء الله احصل عليها واكتبها
دلال 202
اسعدني مرورك

مرحباًبجميع الأخوات وأنا اليوم بكتب الاسابيع الثلاثة المتبقية من الرجيم
وأحب اعرف من البنات نتائج الاسبوع الاول
الأسبوع الثاني
الفطور /ملعقة اكل لبنة قليلة الدسم أو تونة بدون زيت
1 شريحة توست بر أو نص صامولي بر أو ثمن خبز بر
نصف كوب حليب قليل الدسم بدون سكر(120مل)
شرائح خيار وخس

الغداء /سلطة خضراء +فلفل أخضر +نصف طماطم +ليمون
ايدام مسلوق بدون بطاطس
نصف صدر دجاج مشوي (60 جرام ) أو ربيان مشوي
نصف خبز بر
نصف كوب عصير قريب فروت طبيعي بدون سكر (120مل)

وجبة خفيفـــــــه
3 تمرات +قهوه وشاي بدون سكر

العشاء /سلطة زبادي قليل الدسم بالخيار ( علبة واحدة )
90جرام لحم أو دجاج أوسمك مشوي
حبة فاكهه


الأسبوع الثالث

الفطور /ملعقة اكل لبنة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقه
1شريحة توست بر أونصف صامولي بر أو ثمن خبز بر
نصف كوب عصير تفاح بدون سكر (120مل )
شرائح خيار وخس

الغداء/ سلطة خضراء + فلفل أخضر +نصف طماطم +ليمون
ايدام مسلوق بدون بطاطس
نصف صدر دجاج مشوي (60 جرام ) أو لحم مشوي
كوب لبن قليل الدسم (200مل )

وجبة خفيفـــــه
3 تمرات +قهوه وشاي بدون سكر

العشاء/ سلطة خضراء + فلفل أخضر +نصف طماطم +ليمون
ملعقة صغير ة مربى أو عسل
ملعقة اكل لبنة قليلة الدسم +ملعقة اكل تونة أو زعتر
5 حبات زيتون أو ملعقة صغيرة زيت زيتون
نصف خبز بر
حبة فاكهه


الأسبوع الرابع

الفطور/ ملعقة اكل لبنة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقه أوشريحة جبنة قليلة الدسم
2 شريحة توست بر أو 1 صامولي بر أو ربع خبز بر
كوب حليب قليل الدسم بدون سكر ( 200مل )
شرائح خيار وخس

الغداء/ سلطة خضراء + فلفل أخضر +نصف طماطم +ليمون
ايدام مسلوق بدون بطاطس
60 جرام شيش طاووق أو ستيك لحم
ثمن خبز بر +6 ملاعق رز أو مكرونة
نصف كوب عصير قريب فروت طبيعي بدون سكر (120مل )



وجبة خفيفـــــه
3 تمرات +قهوه وشاي بدون سكر

العشاء/ سلطة فتوش ( بإضافة حبة شابورة أو ثمن خبز بر )
كوب شوربة عدس ( مغرفتين بدون لحم أو زيت
حبة فاكهه


بدائل الفواكه****
حبة متوسطة تفاح
حبة متوسطة برتقال
حبة كيوي
حبة يوسفي
حبة كمثرى
4 حبات مشمش
نصف موزة
ثلث شمامة أو كوب واحد من القطع
12 حبة كرز
حبتين تين
نصف قريب فروت
15 حبة عنب صغيرة
نصف حبة منجا
كوب واحد ببايا
حبة خوخ
ثلاثة أرباع كوب أناناس
حبتين بخارى
نصف رمانة
كوب وربع بطيخ
3 تمرات
ملعقتين اكل زبيب
نصف كوب عصير برتقال أوتفاح
ثلث كوب عصير عنب

أرجو من الاخوات الي جربوا الرجيم يردون علي بعد اسبوع لمعرفة كم كيلو نزلوا
أنا اليوم كملت 4 أيام ويوم الخميس بوزن وأقول لكم