صديقتكم :

انا كمثرى :22:

انا كمثرى :22:

صديقتكم :

انا كمثرى :22:

انا كمثرى :22:

قلب مكسور :

هذه الانواع 1-الشــمـــــــاعــــــة: يمكن وصف جسمك بانه مثلث الشكل وذلك بسبب سعه كتفيك وضعك الصحي يحدد في ضوء افراز الغدة الادرينالية التي تجعلك نشيطة جدا وفي نفس الوقت تحبين الشبس وغيره من اطعمه الطاقه الفورية رجيمك باختصار تقللي من النشويات كثري بروتين -مكسرات- منتجات الحليب افضل التمارين اليوغا لان ذوات جسم الشماعه ميلات لاتهاب المفاصل -بعيد الشر عنكم- الركض الخفيف العمل في الحديقه الاثقال الخفيفه 3مرات بالاسبوع وايضا مارسي تمارين التمدد البسيطة مرتين بالاسبوع الفاصــــــــــــوليا: صحتك تتحكم فيها الغدة الدرقيه انت نحيفة وطويله الاطراف الايض عندك سريع عصبية ومزاجك متقلب واحيان كئيب هذا يبسبب لك شهيه للسكر والكافين رجيمك باختصار انت عرضة للامراض النفسية وهشاشه العظام واضطرابات الاكل ومشكلات البشرة وهي ناجمة عن تناول الاطعمه الرديئة افضل نظام لك هو الغني بمنتجات الحليب- المكسرات- الخضار- الحبوب السمراء افضل التمارين: الايروبك-التمدد- الاثقال لبناء العضلات بالتناوب يعني يوم للجزء العلوي ويوم للجزء السفلي المصـــــــاصه: تتميزي برأس كبير وجسم ولادي القسمات تتحكم بصحتك الغدة النخامية تميلين الى تناول منتجات الالبان بشراهة فيميل جسمك للزيادة اسفل البطن رجيمك باختصار انت عرضة لاتهاب المفاصل وهشاشه العظام الايض عندك سريع اكثري من الكالسيوم عن طريق منتجات الالبان قليلة الدسم ابتعدي عن السكريات واستبدليها بالفواكه المجففة والطازجة 1-الــــتفــاحـــــة: انت مثل صلحبة جسم المصاصة تتحكم الغدة النخاميه بصحتك لكن وزنك الزائد يتمركز عند الجذع وباطن فخذيك تميلين الى تناول النشويات والدهنيات انت عرضة لمرض السكر والسكته وتهيج القولون واضرابات الهضم والامساك واحتباس السوائل رجيمك باختصار: قللي من منتجات القمح كي تقللي نسبه السكر بالدم وتخففي الانتفاخ يناسبك الكثير من البروتين القليل من النشويات والسكريات الكثير من الالياف لصحة قولونك افضل التمارين: تمرني 3مرات في الاسبوع على الاقل الايروبكس- السباحة - المشي السريع رفع اثقال معتدله- شد البطن مطلوب منك الالتزام والمواظبة لتحصلي على بطن رشيق الكمــــــــــــثرى: جسمك يميل الى الضخامه في الجزء السفلي وتتحكم بصحتك الغدة المبيضية تحبين الحلويات والنشويات بنهم وتميلين لزيادة الوزن في الفخذ والمؤخرة رجيمك بالتفصيل هههه حركة نذاله عشاني كمثرى:30: تميل ذوات الجسم المثري للإصابه بالأمراض النسويه ومشاكل بالمبيض والرحم ومع هذا فأنت نفسيا افضل من غيرك وايجابية ونادرا ما تشعرين بالاجهاد مما يقلل من تعرضك للامراض القلبيه لكنك تتعرضي للتقلبات الهرمونيه فتكثري من الاطعمه الثقيله و الدهنيه كالبسكوت والبيتزا سرعه الايض عندك بطيئة بطبيعتها ووجسمك يحبس السوائل يعني كثري بروتين قليل الدهون- خضار طازجه او مطهية بالبخار تجنبي الدهون حتى الحليب المضاف للقهوة ممكن يزيد وزنك افضل التمارين: الركض -الدراجه الثابتة -صفوف الجمنازيوم رفع الاثقال3 مرات بالاسبوع تم بحمد الله اي استفسار انا حاضرة :) للمعلوميه منقول من مجله الجميله العدد320

هذه الانواع 1-الشــمـــــــاعــــــة: يمكن وصف جسمك بانه مثلث الشكل وذلك بسبب سعه كتفيك وضعك...

قلب مكسور :

مرحبااااااااااااااااااا حبيبتي الراي الحر سلامتك ماتشوفي شر طهور ان شاء الله ويارب تنحفي بسلامه هذه نظام وجبات ليوم واحد باقي الاسبوع تقدري تتصرفي من قائمه المسموح والممنوع وياليت تسألي طبيبك اول البنات كاتبين مواضيع عن وجبات الرجيم ايا كانت ممكن تختاري اللي يناسبك عموما جسم الكمثرى يناسبهم رجيم دشتي حسب رأي الاخوات صديقتكم وصن رايز حياكم :26: :26: وبإذن الله تحققو ا اهدافكم وتنحفوا للوزن اللي تبونه منورين

مرحبااااااااااااااااااا حبيبتي الراي الحر سلامتك ماتشوفي شر طهور ان شاء الله ويارب تنحفي...