من تجاربي العديدة خلصت للتالي:
تنحيف البطن= حذف العشا+تمارين عضلات البطن العلوية والسفلية و الطولية و الجانبية
تنحيف الأرداف= ترك المأكولات المقلية و خاصة البطاطس+ تمارين الأرداف بجميع اتجاهاتها علوية و سفلية و جانبية
بالتوفيق