:icon810:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا يابنات من الي يعشقون السهر انام بعد الفجر واصحى على اثنين ونص او ثلاثة نادرا ما افطر يعني غداي اكثر الاوقات العصر او قبل العصر بشوي حابة اسالكم ايش الرجيم المناسب لي انا عجبني مواضيع البنات تسكير الفم من الساعة 5 لانها اسرع طريقة للنحف بس كيف اقدر عليها يعني بالنسبة لي ساعتين بيكون فترة اكلي وبقية اليوم مافي :icon810:احس صعبة علية برايكم ايش المناسب لوضعي يابنات ويكون النتيجة نفسكم انحف بسرعة انا امشي يوميا نص ساعة ونص ساعة تمارين منوعة لبقية الجسم وخففت اكلي شوي واشرب شاي اخضر مع زنجبيل بعد كل وجبة وقبل ما انام
وزني 85 :33:وطولي 156:biggrin:يعني يبغالي كيلوات انزلها
فديت جوان @fdyt_goan
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شاطي الرحيل
•
رفععع
اول واهم حاجه لازم تعدلي نظام نومك لانك مهما حاولتي الجسم يحرق في النهار اكثر من الليل علشان افرازات الغدد وهذا موضوع طويل يطول شرحه
لو انتي مصره على وضعك اول ما تصحي افطر فطور خفيف وبعدها اتغدي على 7 بالليل او 8 وهو غداكي وعشاكي وبالليل يعني على 10 او 11 كلي فاكهه او لبن زبادي وابعدي تماما عن النقاريش والمكسرات ولازم رياضه حتى لو انتي بمكانك قدام التلفزيون
وربي ينحفك من غير شر
لو انتي مصره على وضعك اول ما تصحي افطر فطور خفيف وبعدها اتغدي على 7 بالليل او 8 وهو غداكي وعشاكي وبالليل يعني على 10 او 11 كلي فاكهه او لبن زبادي وابعدي تماما عن النقاريش والمكسرات ولازم رياضه حتى لو انتي بمكانك قدام التلفزيون
وربي ينحفك من غير شر
الصفحة الأخيرة