الفطور :
كوب شاي أخضر مع حبز أسمر فواكه حبه واحده
الغذاء:
خضار مسلوقه + فواكه أي نوع ماعدا المانجا و الموز
يعني أجنبي الفواكه السكرية
العشاء:
نفس الغذاء بس مكان الفواكه
سلطه بدون ملح ممكن شوية ليمون
و بعدها بنصف ساعه كوب شاي أخضر

رياضة المشي مارسيها من من مرة إلى مرتين
في اليوم
يلا موفقين

مشكورة عيوني ومبرووووك علي نزول الوزن..

مشكورة اختي على الرجيم بس تدرين انا تقريباا نفس رجيمك وفعلا النزول واضح بس لو افتك من التخبيص اللى ماله داعي كان انا بخيرررر

مبروك الوزن الجديد
جزاكي الله كل خير

روووووعه طريقتك