يارب ننحف كلنا على خير حسناء من بكرة معاكم ***** الله شفت الرابط مو شرط التزم فيه بالضبط صح ؟ على كيفي اكل بروتين ودهون ولا ايه ؟ ياليت توضحي اكثر حتعبك :)
يارب ننحف كلنا على خير حسناء من بكرة معاكم ***** الله شفت الرابط مو شرط التزم فيه بالضبط صح ؟ على كيفي اكل بروتين ودهون ولا ايه ؟ ياليت توضحي اكثر حتعبك :)يارب ننحف كلنا على خير حسناء من بكرة معاكم ***** الله شفت الرابط مو شرط التزم فيه بالضبط صح ؟...
لا عادي تعب ايش المهم الاستمرار وعدم التخبيص
مو شرط تلتزمي بالجدول شوفي ردود واش اكل يعني بروتين ودهون اوكي
دجاج لحم سمك تونه اجبان مقلي مشوي مطبوخ زي ما تحبي والكميه الي تشبعكي في 3 وجبات
واهم حاااااااااااااااااجه شرب الماء الدافي كثير او العادي والمستحسن علي الريق عشان الامساك
المهم
مافي سكريات ولا نشويااات لو لقمه وحده بتضيع تعبك كلو
انا بحط اش اكل كل يوم وانتي شوفي الي يناسبك
انا حاطه وجباتي في الصفحه الاوله شوفي ممكن تستفيدي
مو شرط تلتزمي بالجدول شوفي ردود واش اكل يعني بروتين ودهون اوكي
دجاج لحم سمك تونه اجبان مقلي مشوي مطبوخ زي ما تحبي والكميه الي تشبعكي في 3 وجبات
واهم حاااااااااااااااااجه شرب الماء الدافي كثير او العادي والمستحسن علي الريق عشان الامساك
المهم
مافي سكريات ولا نشويااات لو لقمه وحده بتضيع تعبك كلو
انا بحط اش اكل كل يوم وانتي شوفي الي يناسبك
انا حاطه وجباتي في الصفحه الاوله شوفي ممكن تستفيدي
اقدر اشرب الدايت بيبسي ؟ اقدر اشرب شمر ويانسون وشاي اخضر :)اقدر اشرب الدايت بيبسي ؟ اقدر اشرب شمر ويانسون وشاي اخضر :)
مسموح الدايت بيبسي بس عني ما احبه لا في دايت ولا غيره
الشاي الاخضر مرتين في اليوم اشربه مع الزنجبيل يم يم
يانسون ما ادري بس اعتقد مسموح
اي استفسار قبل لا انام :)
الشاي الاخضر مرتين في اليوم اشربه مع الزنجبيل يم يم
يانسون ما ادري بس اعتقد مسموح
اي استفسار قبل لا انام :)
الصفحة الأخيرة
كلنا بعد الخلفه الاجسام اختربة بس علي مين معن لطريق الرشاقه
الرجيم وضحته في الردود السابقه اتمني تكوني فهمته
وشرط كتابة اليومياتك واش اكلتي عشان انساعد بعض ونتشجع