رجيم دكتورة ريم شراب - عيادة كويت لندن كلينيك

السلام عليكم،
اليوم يبتلكم رجيم عطتني اياه الدكتورة لما سويت الفحوصات وكانت اوكي الحمدلله

كل يوم الوقت> 7- 8 صباحا: كوب ماء + حليب خالي/ نصف دسم + 1 بسكوتة

اليوم> الاول + الرابع:
الافطار: 1ك حليب خالي/نصف الدسم + ½ ك كورن فلكس + فاكهة
الغداء: 2 سيخ كباب + طبق سلطة خضار + ربع رغيف ايراني
العشاء: 1م.ص مربى + 1م.ك مكسرات + توست محمص + شاي بالحليب

اليوم> الثاني + الخامس:
الافطار: 1ك حليب خالي/نصف دسم + عدد 2 بقصم / بسكوت (ماري أو دايجستف) + فاكهة
الغداء: علبة تونا معلبة بالماء + سلطة الجرجير + بصل + ليمون + ربع رغيف
العشاء: 2 نجتس دجاج حجم صغير (بالمايكرويف) + شريحة توست + 2 م.ص متبل حمص + شرائح الخضار + فاكهة متوسطة الحجم

اليوم> الثالث + السادس:
الافطار:1ك حليب خالي/ نصف دسم + توست امريكانا مرتديلا بدون مايونيز + فاكهة
الغداء: مجبوس دجاج + شوربة خضار + ½ ك مرق بامية >>>> او
شاندويتش امريكانا + سلطة خس (سيزر)
العشاء: بطاطا مسلوقة + خضار مقطعة + افندي حجم وسط

ملاحظات:
- شرب الماء قبل كل وجبة ب 20 دقيقة
- شرب ½ كوب ماء بعد ½ ساعة من كل وجبة
- مضغ الاكل جيداً (15-10)دقيقة
- مشي ساعة (يوميا)
- معدل الماء يوميا 2.5 لتر
- العشاء قبل الساعة 7 مساء ماكو شي عقبه.

تكفون الي يمشي كل يوم ساعة ما يضعف بدون تخفيف؟؟؟
انا عن نفسي من عطتني اياه وعقب ما شافت وجهي ولا حتى بردلها