السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مااحب المقدمات راح ادخل في الموضوع على طول في وحده معاية في العمل تحكيني انو اختها سوت رجيم دوكان والتزمت فيه حرفيا وخلال 3 شهور تقريبا نحفت 15 كيلو ومرررررررررة تغير شكل جسمها وتخصر وتقول الرجيم اكثر من رااااااااااااائع وهي كمان اعطت كم وحده معانا في العمل والنتيجة شفتها بعيني شي يحمس بصراحة وانا ناوية اتبعه باذن الله بس عندي مشكلة ؟؟؟؟؟
الرجيم زي ماتعرفوا تاكلي بروتين بكل انواعه كيف اقدر انوع في طريقة اكلي للبروتين عشان ماامل مو معقولة كل يوم دجاج مسلوق بصراحة يطفش مين عندها وصفات حلوة تناسب هالرجيم وماتخلينا نطفش منه بسرعه
اخاف غدر الزمان @akhaf_ghdr_alzman
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
روحي قسم اللياقه إحنا مسوين تجمع لرجيم دوكان وهذا التجمع الثاني بقيادة وليده
وتلقين وصفات كثيره للبروتين
غير كذا تجاوبين على الاسئله ويحسبون لك البنات ويعطونك الخطه كااااااااااامله علشان تعرفين كل مرحله كم يوم على حسب وزنك
وموفقه يارب