رجيم دوكان ابي تفصيله باليوم

ام عمر 1420 :

الرجيم عباره عن بروتين + البان خاليه الدسم من 3 الى 10 أيام حسب زياده وزنك بعدها تضيفي خضروات ويصير يوم بروتين صافي ويوم مع خضار مثال فطور :بيضه مسلوقه مع ك حليب خ د او تونه او شرائح مورتديلا مع جبن غ/ دجاج او سمك اولحم مسلوق او مشوي وعلبه زبادي ع/ خوذي مثل الفطور او الغداء مسموح بملعقه ونصف نخاله شوفان الرياضه 20د فقط أتمنى اني افدتك واي سوال حاضره

الرجيم عباره عن بروتين + البان خاليه الدسم من 3 الى 10 أيام حسب زياده وزنك بعدها تضيفي خضروات...