رجيم دوكان ((تحدي))عشرين يوم

ايش هو الرجيم
عشان اقرر ابدأ معك أو لاء .. لان عندي اختبارات ويمكن اخالف .. فنزلي الرجيم اشوفه اذا فيه نشويات انا في السليم

مافي نشويات انا بنزل المسموحات فيه والممنوعات وجدول للي حابه يتبعوه

المرحله الاولى مرحلة الهجوم راح تكون لمدة (٣)او (٧)او(٥)ايّام حسب اجسامكم
بالمرحلة ذي يكون نزول الوزن مره سريع
نتناول البروتين واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان الخالية من الدسم
والبيض والشاي بدون سكر والقهوة وعصير الدايت والتوابل والخل والْيمون والأعشاب
بعد ماننتهي من المرحله ذي ننتقل المرحله الثانية
وهي تختلف عن مرحلة دوكان الأصلي حيث يوجد بها بعض الاضافات
ونستمر عليها اربع ايّام الى ستة ايّام
بحط لكم جدول للفطور والعدل والعشاء تاختارون منه واجباتكم
وجبات الافطار /١ - بيض اي عدد (مقلي -مسلوق)
٢-جبن حلوم او تشدر مع خس (اربع ورقات )
٣- سلطه (خيارتين - حبة طماطم -خس )
.............
وجبات الغداء والعشاء /
١-لحم مشوي (تكه- قلب - كبده)
٢- سمك (ربيان-تونه - فيلية )
٣-دجاج (مشوي - مقلي )
ممكن ناخذ معه مشروب غازي دايت
................
السناكات
كُوب قهوه وافضالها الخالي من الكافيين
خياره - البيض
شاي بدون سكر
جبن تشدر
اي نوع لحم
....................
بعد سبع ايّام من اتباع الحميه يتم الميزان ....
اذا شفت تفاعل نزلت المرحله الثالثه 🤗