السلام عليكم ورحنة الله وبركاته
طبعآ عشان ادخل بالموضوع بدون مقدمات
الريجيم ومااداراك مالريجيم الي حد حيلنا من جد ... :44:
الي بقوله .. انا اتبعت رجيم بصراحة اكوس شي وطبعآ مافي شي يطلع زين الا بتعب .. : ohplease:
ولاحظت بديت اخف من وزني الجرامات وطبعآ اذا اتبعتيه راح تفقدين بالشهر 10 كيلو تقريبآ ..: 7_5_131:
عشان نبداا راح اخبركم في بعض المعلومات راح تفيدكم بأذن الله
- اذا ذراعك سمين لازم تحركينه مو بس مشي سريع وافضليه تنطين لانو راح يحركك كل شي بجسمك ...
هذا الروابط راح تفيدك ...
××××يمنع وضع روابط يوتيوب ××××
اما بالنسبة بالاكل :
الصباح :
اكلي تفاحة وحدة مع كوب شاي اخضر طبعآ تعرفون الطريقة .. واكيد بدون سكر واذا ماستغيتيه حطي قطرات ليمون ..
الغدا:
لك الخيار .. صحن سلطة مع خبز رغيف بر او صحن خضروات مع خبز رغيف بر او صحن شوربة مع خبز رغيف بر او رز مع دجاج او رز مع لحم او سمك اللي تبين بس وحدة منهم وبعد لازم يكون مشوي ...
وطبعآ القهاوي وشاهي مع سكر ممنوع والمشروبات الغازية وشوكولاتة والحلا بشتى انواعة ممنوع والاكلات الدسمة والاكلات المطاعم بعد ممنوع
الا اذا بعد اسبوعين من رجيمك عادي لو تذوقي شوي ..
العشاء:
لك الخيار .. زبادي ولا لبنة ..
الشاي اخضر بعد كل وجبة دسمة والافضليه مرتين باليوم وطبعآ الخبز الابيض والاسمر ماراح يفيدك وسبب لانو موجود فيه خميرة وطبعآ الخميرة لو حطيتيه بالكيك راح يسمنهاا
:pinklove::pinklove::pinklove:
اذا حسيتي انك جوعانة كلي فواكة وطبعآ شربي الموياا والمشي لك الخيار ساعة ولانصف ساعة يوميآ
عســــاني افدتكم .. :biggthump
هدوؤوء انثى @hdoooaa_anth_4
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
um-aboody
•
يعطيك العافيه
الصفحة الأخيرة