هذا اول مشاركه لي بالمنتدى
طبعا انا مسويه رجيم لي اكثر من شهرين والحمدالله نزل وزني كثير لكن الأسبوعين الاخيره تاخرت الدوره عني قلت اهههه انا حامل:o
وماكملت الرجيم واتحطمت بدات التخريب يوم رجيم والثاني مافي رجيم وقلت الحمد الله هذا رزق من رب العالمين
والحمد الله جاتني الدوره طبعا ابو الشباب طفش لانه يبيني احمل ماهو البنت كبرت ولازم لها اخ اواختعمرها سنتين ونص وبيني وبينكم صدق تحزني احس انها وحيده وتطفش بسرعه
و قوية العزيمه ورجعت لرجيم وبحث في النت لحد مالقيت رجيم ينزل من3-4كيلو في خمس ايام
طبعا هذا عقاب لي لاني في ايام التخريب مانزلت كثير
اليوم وزنت لقيت وزني نزل من71الى68
وهذا هو النظام
اليوم الاول
الفطور عصير طماطم+بيضه+ربع رغيف محمص
الغداء : :
قطعة لحم احمر+خضار مسلوق+برتقالة
العشاء
2قطعه جبن قريش + بيضة مسلوقة
اليوم الثانى
الافطار
نصف كوب لبن منزوعالدسم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص
الغداء
ربع فرخة مسلوقة او مشوية منزوعةالجلد+شوربة خضار+ثمرة فاكهة
العشاء
2 ثمرة فاكهة
اليومالثالث
الافطار
كوب عصير برتقال+بيضة مسلوقة+قطعة جبنةقريش
الغداء
طبق سلطة خضرا+طبق خضار سوتيه+2قطعة لحماحمر
العشاء
كوب زبادى منزوع الوجه او دايت+2بقسماط
اليومالرابع
الافطار
قطعة جبنة قريش+ربع رغيف بلدى+نصف ثمرةبرتقال
الغداء
طبق شوربة كرنب+طبق كوسة باللحم المفروم+سلطةخضرا
العشاء
قطعة جبنة قريش+ربع رغيف بلدى
اليومالخامس
الافطار
بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدى+ثمرةفاكهة
الغداء
طبق شوربة لحم او فراخ+طبق سلطة خضرا+طبق خضار سوتيه+ربعرغيف بلدى
العشاء
زبادى دايت او منزوع الوجه+قطعة جبنةقريش
تعليمات النظام
-يمكن استبدال العشا بجبنة قريش +خيار اوطماطم و خيار فقط والغداء يمكن استبداله
بسمك مشوى+طبق سلطة خضراء او تونة مصفاةمن الزيت ومضاف اليها خل و ليمون+طبق سلطة خضراء قبل الاكل 3اكواب من الماء وفىالصباح كوب ماء دافى.
و لا تنسي المشي المشى ساعة كل يوم.
طبعا الجبن قريش ماكانت متواجده عندي اخذت بدلها زبادي منزوعة الدسم
مهانور @mhanor
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
يبغالنا نجربه
مشكوره ياعسل