رجيم رمضاني مميز ،،

رجيم رمضاني مميز ،،


الرجيم هذا ينقص من كيلو إلى 5 كيلو ب10 أيام
بإذن الله ،،،،،


الفطور //

3 حبات تمر 1 كوب ماء

صلاه مغرب وبعدها //

صحن صغير شوربه - 3 ملاعق سلطه
3 ملاعق ( هريس أو جريش أو معكرونة أو تشريبه أو أرز )
3 قطع سمبوسه الأفضل تكون بالفرن وليس بالزيت
1 كوب حليب قليل الدسم أو عصير طازج بدون سكر

بعدها ب ثلاث ساعات حلى
3 حبات تمر أو قطعه كنافه او ٣ حبات لقيمات


السحور من 3 - 7 حبات تمر
وكوب لبن أو حليب قليل الدسم ،،






النصائح /
شرب 8 أكواب ماء من صلاه المغرب لما قبل الفجر على فترات متقطعة عشان يعوض النقص فتره الصوم


شرب الشاي الأخضر أو الزنجبيل كوب واحد منهم باليوم


المحاولة قدر الإمكان أن تكون الوجبات لا تحتوي على دهون كثيره سوا من زيت أو زبده يعني تكون خفيفه شوي او خوذي من فطوركم العادي خوذي بكميه قليله وبنفس الوقت تحسين بالشبع ،،

المشي من ساعه نصف ساعه ،،




الرجيم هذا قريت عنه وأعجبني بحيث انو ما راح تحسين بالجوع كثير
وكل ا لأشياء اللي نحتاجها بيومنا موجوده فيه،، وحتى لو صار تجمع بالعائلة او أي تجمع تقدرين تتصرفين حتى بالأكل ،،،،


انا راح ابدي فيه من اليوم أن شاء الله وأي تغير راح يحصل بخبركم ،،، وأي سؤال انا حاضره ،،













معلومه بسيطه //




1 / الزيوت ( الدهون ) والأملاح هي أكثر الأشياء اللتي تشعر بالعطش أثناء فتره الصيام ،،
2/ عدم شرب السواىل بارده خصوصا وقت الإفطار لانها تسبب تليف بالكبد ،،


الله يسعدني ويسعد كم بأوزان تريحنا جميعا :llove: