الفطور :
*********
(1) من1-2 كوب ماء فاتر أو دافئ + 2 تمر
(2) شوربة خضروات أو مشروم بالكريمة
(3) سلطة أو تبوله أو فتوس بدون خبز
(4) بروتين ( لحم أو دجاج أو سمك أو ربيان)
(5) صنف واحد يوميا أو يوم وترك بشــــــــرط المشي اليومي نصف ساعه
صحن صغير هريس أو جريش (5 ملاعق كبار )
أو 1-2 كبـــة برغل
أو تشريب ( 1 خبز رقاق أسمر أو ربع خبزة ايرانية أو ربع لبنانية )
أو 1-2 لقيمات
أو صحن محلبيه بسكر الرجيم
>>> يفضل التسلسل بالوجبات
السحور :
*********
(1) من1-2 كوب شاي أخضر مع محلي (يزيد من حرق الدهون)
(2) روب مع خيار + زيت زيتون + بقدونس
أو لبنة + زيت زيتون + زعتر + خس
أو 3 تمرات + كوب لبن
وممكن من المسموحات بالرجيم العادي ...
الفاكهه والعصير :
******************
يوميا أو يوم وترك أو عند الحاجه
فاكهه : 2 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس طازج أو تفاحه خضراء أو برتقاله
أو عصير : 1-2 كوب ليمون مع نعناع + محلي أو جريب فروت الوردي أو عصير أناناس كي دي دي
ان شاءالله يعجبكم الرجيم
وتنزلون الوزن الزائد وانتو بصحه وعافية
:26:
^^بنت الكويت^^ @bnt_alkoyt_1
عضوة شرف في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
olalala
•
يسلموا يارب بس هاذا كم ينزل بالشهر
olalala
•
افاااا خلاص انا زعلت منه \..
بس كم تتوقعين .؟؟
ومشكوووووووووووره على الرد السريع ماشاء الله عليك
بس كم تتوقعين .؟؟
ومشكوووووووووووره على الرد السريع ماشاء الله عليك
الصفحة الأخيرة