صباح الخيرات اليوم مشيت الصباح نص ساعة وبأذن الله بشد على نفسي الاسبوعين الجايين خلاص ما بقي شي بس بصراحة يا بنات احس وزني ماينزل بسرعة صح انا ماني بعيدة كثير عن وزني المثالي بس جسمة صاير ماهو مرتب خصوصا عند البطن والفخود والمشكلة انا ممكن انتظم في اكلي لكن الخرجات تخربط كل شي وخرجاتي مرة كثيرة خصوصا لاهلي واهل زوجي وانحرج لمن يقدموا شي ان اقولهم بسوي نظام ايش في رأيكم الحل

اهلين حبيباتي اعذروني اليومين اللي راحوا بنتي تعبانه ومازالت تعبانه حراره ولوز فانشغلت عنكم
بالنسبه لرجيمي راح يكون كالاتي باذن الله
الافطار 3تمرات + عصير بدون سكر اي نوع بعدها اصلي المغرب بعد الصلاه نص كوب شوربه خضار + 1سمبوسه مشويه او توست+جبن خاي الدسم + سلطه
بعد الافطار بساعه شاي اخضر
بعد التراويح 3تمرات او سلطة فواكه
السحور 6ملاعق رز او مكرونه او توست + كاس لبن +قطعة لحم او صدر دجاج مشوي + سلطه او 3تمرات + كاس لبن وهو الافضل

بالنسبه لرياضه الافضل المشي قبل الافطار بساعه وانا جربته وان شالله ماتتعبون او المشي بعد الافطار بساعه + اوربت تراك

وبالله نستعين ونبدا المشوار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


مساء الخير يا الغااااااااااااااااااااااااليات

الفطور رطب وماي وعصير وبعد الصلاة كليت قطايف عن خاطري ............ شربت كوب زنجبيل فرش

وسويت ذيج الدلة الغاوية من الخلطة وقاعدة اشرب منها طول الوقت ....................ا وبصرااااااااااحة احس انها تسد النفس


في امان الله

ياهلا والله وغلا بالجميع الف سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااامه لبنتك (ياطيبه )ماتشوف شر ان شاء الله
فطوري ياحبيبات قلبي كان تمره وربع خبزه دجاج وعصير فيمتو طعم القاء وبعد الصلاة شاي اخضر0 وسلامتكن:02:

تسلمي اميرة الاندلس ماتشوفي شر ياقلبي

اليوم كنت معزومه على الفطور واضطريت اجامل للاسف ما اكلت كثير لكن نوعية الاكل دسمة الان راح امشي ساعه مع اوربت تراك باذن الله واشرب شاي اخضر وزنجبيل