صبااااااح الخير
ان شاء الله هذا بيكون يومي
والله يساعد وانحف عليه
اليوم الاول
كاس مويه+ شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى الريجيم
بعد ساعتين : كاس مويه + حبة موز
بعد ساعتين : كاس مويه + كوب زبادي
بعد ساعتين : كاس مويه + كوب تونه + 4 ملاعق سلطه خضراء
بعد ساعتين : كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش
بعد ساعتين : كاس مويه + تفاحه
بعد ساعتين : كاس مويه + حبة بطاطس مسلوقه + طبق سلطه
قبل النوم 2 كاس مويه
لولي91
•
هلا قلبي امواج...انا الحمد لله..
اليوم ان شاء الله احاول امشي..
والريجيم ماشية عليه دون تخبيص..
وحاسة جسمي كتير خفان ولله الحمد
هلاء مابوزن ..ذكريني يا امواج ياقلبي اوزن يوم السادس لرمضان واخبركم في النتايج
ياربي تكون خير ونازلة كتير اميييييييييين واياكم
اليوم ان شاء الله احاول امشي..
والريجيم ماشية عليه دون تخبيص..
وحاسة جسمي كتير خفان ولله الحمد
هلاء مابوزن ..ذكريني يا امواج ياقلبي اوزن يوم السادس لرمضان واخبركم في النتايج
ياربي تكون خير ونازلة كتير اميييييييييين واياكم
هلا لولي ان شاء الله تكوني نازله وتفرحي كمان
ولا تنسي الرياضه مهمه جدا حتى ينشد جسمك
وتنحفي ويبين عليك
حتى لو مشيتي 30 د كفاااااايه
وحلو انك ماشيه على الدايت بدون تخبيص
ان شاء الله دوووووووووووم
ولا يهمك يالغلا راح اذكرك لانه نفس اليوم اللي بوزن فيه
وان شاء الله يكون نازل 4 كيلو واكثر يارب
ولا تنسي الرياضه مهمه جدا حتى ينشد جسمك
وتنحفي ويبين عليك
حتى لو مشيتي 30 د كفاااااايه
وحلو انك ماشيه على الدايت بدون تخبيص
ان شاء الله دوووووووووووم
ولا يهمك يالغلا راح اذكرك لانه نفس اليوم اللي بوزن فيه
وان شاء الله يكون نازل 4 كيلو واكثر يارب
الصفحة الأخيرة
هلا حبيبتي
النضااااااااام حلو بس يبيله التزام تام
انا سويته اربعه ايام ونزلت كيلوين
بس في الاخير خبصت وحذفت البعض
وزني صار ثابت
بس انصحك فيه