السطات من غير صوص ملعقه صغيره زيت زيتون عصرة ليمون رشة ملح وفلفل أسود وبس

الكيتو دايت
اقوى ريجيم ينسف الشحوم نسف
جربيه شهر وشوفي وادعيلي

خففي نشويات وربي اقوا رجيم راح تنحفين بسرعه

امنعي نفسك عن السكر و النشويات و وقفي اكل الساعه ٦ المغرب وشوفي كيف ينزل وزنك في شهر 👍.


وبعدين الرجيمات السريعه مؤقته و ترجع لك الوزن دبل.

ياهلا ومرحبا عزيزاتي
طبعا يسعدني ويشرفني اكون معاكم وهذا اول مشاركة لي لان الموضوع يهمني
وسبق كان لي تجارب كثيرة في انقاص الوزن منها رجيم المعتمد ع البروتين وقتها كان وزني 85 ونزلت عليه
لحد ماوصلت 70 لكن بعد كم سنة زاد وزني ووصل لل103 ، غير كذا بدت تظهر عندي الام في الكلى لذلك الافضل
اتخذي قرار بالاكل الصحي ومختاراته،(من فواكه وخضار وسلطة بدون اضافات مثل الصلصات وملح)
البروتين (دجاج وسمك ولحم وربيان والاهم قدر المستطاع مايكون مقلي )
الماء لازم تاخذين احتياجك في اليوم
المشي والرياضة ومهمه جدا الرياضة لانها تبني عضل وتساعد في نحت الجسم وتذويب الدهون من المناطق الغير مرغوبة
المهم تكون تحت اشراف مدربين مختصين والصبر ثم الصبر ثم الصبر لاني كنت اتوتر لما اوقف ع الميزان ومااتحرك كيلو ...
تحمست ابدأ من جديد ...